Sport Salud

Hipertensión arterial y ejercicio físico

2009-09-09T17:58:00.003+02:00

Durante el ejercicio físico aumenta la tensión arterial de forma normal, para una frecuencia cardiaca de 110 latidos por minutos el valor de la tensión sistólica suele ser de 240 mm de Hg.

EL CASO
Pepe tiene 23 años no bebe, no fuma, come sano y siempre está de buen humor. Es un fanático del gimnasio y entrena todas las semanas para conseguir un cuerpo de portada de revista. Está muy orgulloso de su torso, pocas mujeres son inmunes a su paso por la playa.

Mientras realiza su ejercicio favorito en el gimnasio: "sentadilla con 100 kilos de peso", nota como si un rayo le hubiera atravesado la cabeza, aunque resiste porque su máxima es "no pain, no gain" pero de repente vomita, cae desplomado y le atiende los primeros auxilios que le llevan al hospital más cercano en pocos minutos, allí le someten a una rápida operación para colocarle una pinza en una arteria pues su diagnóstico es “rotura de aneurisma".

¿QUÉ ES?
La tensión arterial es la presión con que circula la sangre por el interior de las arterias. Se conoce como la máxima y la mínima o mejor la tensión sistólica y la tensión diastólica. La primera responde a la fuerza de expulsión del corazón y la rigidez de las grandes arterias, la segunda coincide con el momento de dilatación cardiaca.

La presión arterial se mide en mmHg (milímetros de mercurio) Los valores de presión arterial normal oscilan entre 80 y 120 mm de Hg. Se considera que una persona es hipertensa cuando en condiciones de reposo los valores superan los 160/95 mm de Hg.

Durante el ejercicio físico aumenta la tensión arterial de forma normal, para una frecuencia cardiaca de 110 latidos por minutos el valor de la tensión sistólica suele ser de 240 mm de Hg. Este aumento se produce porque el corazón se acelera para aportar a los músculos más sangre rica en oxígeno, es como una bomba que late más fuerte y, por tanto, aumenta la presión en los vasos sanguíneos.

A partir de valores superiores a 250 mm de Hg, pueden aparecer fisuras en los vasos sanguíneos más pequeños como los intracraneales que no suelen ocasionar problemas en las personas sanas pero que son un factor de riesgo para las personas hipertensas.

Además, el 5% de los deportistas aparentemente sanos y sin síntomas son portadores de un aneurisma arterial intracraneal. Una pequeña dilatación de las arterias del cerebro es como una hernia en una cámara de la bicicleta, se crea un punto débil que no ocasiona problemas salvo en caso de que hinchemos la rueda por encima de los valores normales de presión, entonces estalla.

En el caso del aneurisma el ejercicio intenso provoca la rotura del vaso craneal arterial, el deportista siente violentos dolores de cabeza, parece que la cabeza le va a "estallar", y puede llegar a perder el conocimiento y morir si no sufre atención médica inmediata.

FACTORES DE RIESGO
- Genética. Las personas con hipertensión arterial o aneurisma arterial intracraneal, deben seguir controles periódicos para hacer ejercicio sin riesgos.

- Obesidad. A mayor peso mayor es el trabajo del corazón y si además se acumula grasa en las arterias están se endurecen con los años y cada vez ofrecen más resistencia al bombeo de sangre aumentando la presión arterial.

- Deportes estáticos. Aquellos en que se mantiene la contracción muscular de forma intensa y prolongada como el judo, la musculación, halterofilia, lucha, etc.

- Tabaco, alcohol. Como cualquier otro vicio no sólo perjudican tu salud sino que acaban quitándote años de vida.

- Estrés. Es uno de los mayores factores de riesgo de hipertensión, hay personas que sufren un gran desgaste diario en su trabajo, que les altera cada día y provoca una hipertensión crónica si no se toman medidas.

- Sobreentrenamiento. La hipertensión arterial es uno de los síntomas de sobreentrenamiento, del que hablaremos más adelante.

¿CÓMO SE PUEDE EVITAR?
- Aunque te parezca una contradicción, el deporte es bueno para combatir la hipertensión, al realizar ejercicio físico se produce un bombeo de sangre en los músculos que los hace más eficientes por lo que el corazón se "libera" y no debe "bombear" con tanta fuerza, incluso durante el reposo, el corazón y los vasos sanguíneos funcionan con una presión muscular. A mayor volumen muscular, más eficaz es el bombeo de sangre.

- El deporte en general también provoca la dilatación de los vasos sanguíneos, por lo que al tener un mayor diámetro la presión es menor.

- Los deportes de resistencia son los más recomendables para reducir la hipertensión arterial, pero han de practicarse de forma regular y continua, es decir más de 3 veces a la semana durante 1 hora y sin parar bruscamente. La carrera es muy popular entre los hipertensos, correr a ritmo suave durante más de una hora, ya que disminuye la frecuencia cardiaca y dilata los vasos sanguíneos.

- También se recomiendan deportes que utilizan a la vez los miembros superiores e inferiores como la natación, esquí de fondo, remo o entrenamiento en circuito. La bicicleta también es beneficiosa si se mueven desarrollos pequeños y no se trabaja con resistencia. La musculación se debe realizar con cargas ligeras en series largas de 30 ó 40 repeticiones.

Miguel A. López Velo

Conoce el método Pilates

2009-09-04T10:37:00.004+02:00

Joseph Humbertus Pilates creó un método ideal de acondicionamiento físico y mental a través del movimiento.

FILOSOFÍA
Es un programa de entrenamiento físico y mental que considera cuerpo y mente como una unidad, facilitando la armonía y el equilibrio muscular.

El método combina la mejor de las tradiciones orientales y occidentales. La filosofía oriental del ejercicio representa la calma, el hombre centrado y completo, el estiramiento, la ligereza. La occidental enfoca el movimiento, la tonificación muscular y la fuerza.

SISTEMA
“En 10 sesiones sentirás la diferencia, en 20 sesiones verás la diferencia, en 30 sesiones tendrás un cuerpo diferente”, así resumió el método su creador.
Realizando diferentes ejercicios muy específicos, y con pocas repeticiones, se llega al fortalecimiento y estiramiento de los músculos sin que éstos aumenten su volumen. La finalidad del método es conseguir fuerza abdominal, mejorar la flexibilidad y un control total del cuerpo y de la respiración.

En Pilates se desarrolla la estabilidad proximal (postura neutra), es decir el control del torso sin cargar la columna, de modo que todos los movimientos se controlen frente a un trasfondo estable. Además puede corregir cualquier desequilibrio muscular originado por lesiones, problemas posturales, deportes asimétricos… alineando el cuerpo correctamente y equilibrando las fuerzas musculares y externas que actúan sobre las articulaciones. Pilates puede formar parte de la rehabilitación por sobrecarga o mal uso del cuerpo, reduciendo el riesgo de desequilibrios reiterativos tras la recuperación.

PRINCIPIOS
Todos los ejercicios minuciosamente ideados por Pilates obedecen a seis principios fundamentales:
- Concentración: Es fundamental en todos los ejercicios, para coordinar el cuerpo y la mente con eficacia.
- Control: El ejercicio controlado mejora la coordinación y la agilidad del cuerpo, trabajando siempre con los diferentes segmentos corporales bien alineados, lo que hará que cojamos buenos hábitos en nuestra vida cotidiana.
- Precisión: Los ejercicios que componen el método tienen premisas de movimiento concretas; si no se ejecutan con la precisión pierden toda su eficacia.
- Fluidez: Cada ejercicio tiene un ritmo propio y debe practicarse buscando siempre la fluidez y combatiendo siempre la rigidez.
- Respiración: Los movimientos se coordinan con una respiración específica para cada caso y que tenga en cuenta el espacio tridimensional, mejorando así la oxigenación de la sangre.

Te propongo un objetivo para esta temporada: ¡¡¡Ni rastro de flacidez!!!
Abdomen, glúteos, piernas, brazos… fortalece tu musculatura elongándola. Tu cuerpo se verá tenso y moldeado.

Conecta cuerpo, mente y espíritu. (Fuerza, flexibilidad, equilibrio, armonía, bienestar y belleza).

Beneficios de la Danza del Vientre

2009-09-03T12:19:00.004+02:00

Las mujeres que comienzan a practicar la danza del vientre aseguran que no tiene nada que ver con el tipo de ejercicio que venían practicando hasta ese momento. Varios son los beneficios que se le atribuyen:

- Moldea la figura sin esfuerzos violentos, por lo que está indicada para cualquier mujer sea cual sea su edad y condiciones físicas. Tampoco se requiere una estructura corporal determinada como puede pasar por ejemplo con la danza clásica y lo pueden practicar mujeres altas, bajas, rellenitas, maduras...

- Se mueven muchos músculos del cuerpo que no suelen trabajarse, por lo que la mujer se endurece en general y logra una correcta postura, incluyendo la colocación de la espalda.

- Se gana en flexibilidad, coordinación y conocimiento del propio cuerpo.

- Libera tensiones. Genera euforia y bienestar.

- Eleva la autoestima. Se siente el cuerpo como sea y la mujer aprende a amarse tal como es, aunque no se sea una "Barbie" precisamente.

- Recomendada por ginecólogos porque estimula órganos internos y disminuye los cólicos menstruales.

- Es amena y divertida.

Estrés tras las vacaciones

2009-08-31T19:37:00.002+02:00

Lo que para unos no es más que una respuesta normal a la incorporación al trabajo, para otros adquiere tintes de verdadera patología. Como siempre la base psíquica de cada persona determina la magnitud de las respuestas.

VOLVER A EMPEZAR
Tras las vacaciones volvemos a la rutina que para la inmensa mayoría de las personas significa volver a un trabajo que implica un sobreesfuerzo físico o intelectual y una tensión emocional.

Por eso no es raro que la sola idea de volver a enfrentarnos a esta situación desencadene unos mecanismos de reacción y adaptación que son normales y nos preparan para afrontar la lucha diaria.

Tener cierto grado de tensión suele mantenernos activos, con más energía, nos ayuda a aprovechar mejor el tiempo y hacer más de lo que nos creemos capaces. Pero a veces las situaciones desencadenan respuestas que sobrepasan la capacidad de adaptación y tolerancia del individuo. Estas circunstancias los llevan a un estado de agitación y ansiedad que altera sus funciones tanto físicas como psíquicas y conductuales. Es entonces cuando entramos en la enfermedad más frecuente de nuestra civilización tras las enfermedades cardiovasculares: estrés.

¿A QUIENES AFECTA?
El estrés suele aparecer con más frecuencia en aquellos individuos que están insatisfechos con la vida que llevan, y no se atreven a cambiarla o poner los medios para obtener mayor satisfacción.

SÍNTOMAS
- Alteración de la capacidad para sintonizar con el ambiente o personas que nos rodean y la capacidad de disfrutar, de sentir placer y alegría con cosas que antes nos eran gratas.
- Pérdida de interés y motivación por realizar cualquier actividad, sea social, sexual, de trabajo, de ocio, etc.
- El pensamiento que se hace más lento y reiterativo, de modo que se dan vueltas una y otra vez a los mismos pensamientos que suelen ser de carácter pesimista: se piensa que uno no es capaz de hacer las cosas, que sufre una enfermedad, y rondan las ideas de la muerte y el suicidio.
- También hay ideas de culpabilidad que hacen mantener una actitud negativa hacia uno mismo.
- Se produce falta de concentración y de creatividad.
- El lenguaje se hace más escaso y cuesta encontrar las palabras adecuadas. El tono se hace monótono.
- Hay alteraciones del apetito, generalmente con perdida del mismo.
- También hay trastornos del sueño con dificultad para conciliarlo o con despertar precoz.
- Se produce una disminución de la líbido y el sexo, como el resto de los temas, pierde el interés.
- La persona se siente cansada, sin energías, no se ve capaz de realizar actividades ni siquiera las mínimas y cotidianas como lavarse, arreglarse o salir a la calle.

Las tareas del trabajo fuera o dentro de casa se le hacen insalvables.
- Le embarga un sentimiento constante de tristeza y se vuelve irritable e intolerante.

¿CÓMO VOLVER A LA NORMALIDAD?
Lo primero que habría que hacer es concentrarnos en nosotros mismos, en lo que queremos, en cuáles son nuestros sentimientos y descubrir cuál es el estilo de vida que nos gustaría tener.

Después tendríamos que concentrarnos en nuestros pensamientos y descubrir si en nuestra mente predominan ideas o creencias de carácter negativo, y de ser así poner todo nuestro empeño por cambiarlos.

Antes de volver al trabajo, y desde la perspectiva que nos da estar alejados de él, debemos visualizar la situación que tenemos en nuestro puesto de trabajo.

Debemos valorarlo y hacer una lista con las cosas agradables y luego otra con las desagradables.

En la primera lista escribiremos los aspectos positivos de nuestro trabajo: las tareas que nos resultan agradables y gratificantes, tanto por desarrollo personal como por compensación económica, los compañeros de trabajo que nos aporten algo positivo y cuya relación nos resulte grata, las ventajas del entorno físico donde tenemos que desarrollar nuestra tarea y las aptitudes que nos vemos capaces de desarrollar.

En la otra lista apuntaremos todo los aspectos negativos de nuestro trabajo.

CAUSAS DE ESTRÉS
- Que no nos compense nuestro trabajo ni económica ni emocionalmente.
- Que en el lugar de trabajo las condiciones no sean las adecuadas.
- Que estemos asumiendo más tareas de las que corresponden a nuestro estatus en la empresa o a nuestro sueldo.
- Que nuestras tareas sobrepasen nuestras habilidades y conocimientos.
- Que nuestra capacidad de trabajo o nuestras aptitudes superen a las tareas que tenemos encomendadas.

En cuanto a los compañeros de trabajo, no siempre y no todos pueden ser de nuestro agrado, del mismo modo que nosotros no seremos del agrado de todos. Saber en quién podemos depositar nuestra confianza y a quién debemos reservar sólo un trato de cumplida cordialidad y respeto que garantice unas relaciones adecuadas, nos hará sentirnos menos inestables y menos vulnerables con lo que disminuirá nuestra ansiedad.

En último extremo, quizás no podamos cambiar las circunstancias de nuestro trabajo, pero seremos más conscientes de lo que nos rodea y sabremos detectar las situaciones que nos bloquean. Así, los problemas no nos cogerán desprevenidos y esto nos permitirá sopesar previamente nuestras reacciones y controlar mejor nuestras emociones que, en definitiva, es lo que mantendrá al temido estrés lejos de nuestras vidas.

CÓMO MANTENER A RAYA EL ESTRÉS
- Hacer deporte. El ejercicio físico moderado es un excelente aliado de nuestra salud. El sedentarismo no nos beneficia nada. Por el contrario, la actividad física mantiene el tono muscular, activa la circulación, favorece el hábito intestinal (evita el estreñimiento), ayuda a controlar el peso... Además, libera en nuestro organismo unas sustancias llamadas endorfinas que reducen el cansancio provocado por el estrés. Caminar de media hora a una hora, subir a pie las escaleras, dar paseos en bicicleta o apuntarnos a natación son formas de mantener la actividad física que casi todos podemos compaginar con nuestra actividad diaria.
- Dejar tiempo para realizar actividades que gusten y que nos diviertan ya sean trabajos manuales, deporte, excursiones, juegos de mesa, lectura, ver la televisión, y un largo etcétera. Nos desconectará de los problemas y nos dará perspectiva para su resolución.
- Buscar tiempo para compartirlo con nuestros seres queridos, nuestros padres, hermanos, hijos, amigos, etc. Cuidar y enriquecer nuestro entorno emocional nos dará un apoyo importante en los momentos en los que el entorno parece superarnos.
- Es fundamental no descuidar la alimentación. Una dieta equilibrada, que nos aporte los nutrientes que necesitamos, será clave en el mantenimiento de la salud y el bienestar por su gran papel en la prevención de enfermedades que pueden controlarse con una dieta adecuada, como la osteoporosis, las enfermedades de corazón y vasos sanguíneos, el cáncer, etc.
- Dedicar las horas necesarias a dormir es fundamental para mantener la salud física y mental. El rendimiento en el trabajo, la capacidad de razonar, las reacciones ante las personas y las cosas e incluso las emociones se ven seriamente alteradas por la falta severa o crónica de sueño. El cuerpo además posee una serie de ciclos hormonales que se ven alterados por la falta de sueño.
- La relajación es la mejor forma de liberar la tensión nerviosa que nos produce el trabajo diario. Aprender alguna técnica para relajarnos y practicarla en los momentos de más ansiedad nos liberará del estrés. Estas técnicas incluyen ejercicios de respiración y relajación muscular y requieren una práctica regular para lograr buenos resultados. Una vez dominada seremos capaces de ponerla en práctica en cualquier entorno y situación.

Miguel A. López Velo

Cuida tus huesos

2009-08-26T22:20:00.002+02:00

Decálogo para cuidar tus huesos toda la vida. El calcio y la vitamina D son fundamentales, pero hay más. ¿Quieres saber cómo prevenir la osteoporosis? Este artículo te ayudará a conocer cómo conseguirlo.

¿QUÉ ES LA OSTEOPOROSIS?
La osteoporosis es una enfermedad caracterizada por tener poca masa ósea y huesos de mala calidad, cuya consecuencia más importante es la fractura.

La masa ósea aumenta durante la infancia, adolescencia y comienzo de la vida adulta, pero a partir de los 30-40 años empieza a disminuir.

¿CÓMO PODEMOS PREVENIR LA OSTEOPOROSIS?
- Tener hábitos de vida saludables desde la infancia, que se mantengan durante toda la vida.
- Realizar ejercicio físico de forma habitual.
- Incrementar el consumo diario de alimentos ricos en calcio. En ocasiones es necesario aportar de forma específica suplementos de calcio y vitamina D para cumplir con las recomendaciones diarias.

RECOMENDACIONES
1. El calcio y la vitamina D son los pilares básicos de tus huesos.
2. Los alimentos más ricos en calcio son la leche, el yogur y el queso. Consúmelos a diario.
3. La vitamina D la obtenemos del sol y de algunos alimentos. Toma el sol con precaución unos 10 ó 15 minutos al día y consume pescado azul con frecuencia.
4. Lleva una vida activa de forma habitual: haz ejercicio físico por lo menos 3 veces a la semana, y si es con más frecuencia, mejor. Los niños y jóvenes deben hacer ejercicio todos los días.
5. El tabaco y el alcohol son malos para tus huesos. ¡Debes evitarlos!
6. No por ser mayor necesitas menos calcio que un niño. Las embarazadas, mujeres que estén lactando o las personas con más de 50 años deben tomar entre 1.200 y 1.500 mg de calcio al día (igual que un adolescente).
7. A partir de la menopausia, se acelera la pérdida ósea. Es fundamental asegurar un aporte óptimo de calcio y vitamina D en esta etapa. Coméntalo con tu médico.
8. Las personas con alguna enfermedad como anorexia, intolerancia a la lactosa, en tratamiento con corticoides, vegetarianas estrictas o que no toman el sol, deben aumentar el consumo de calcio y vitamina D bajo supervisión de su médico, ya que tienen un mayor riesgo de sufrir osteoporosis y fracturas.
9. Evita las caídas: asegura una buena iluminación en toda tu vivienda, elimina obstáculos en casa, revisa tu vista… y si lo necesitas, no dudes en utilizar un bastón.
10. Cualquier tratamiento para la osteoporosis debe incluir un suplemento de calcio y vitamina D siempre.

Y... ¿durante cuánto tiempo? ¡Toda la vida!

INGESTAS DE CALCIO RECOMENDADAS POR EDADES
- Hasta los 6 meses---> 400 mg
- 6-12 meses---> 600 mg
- 1-5 años---> 800 mg
- 6-10 años---> 800 - 1.200 mg
- 11-24 años---> 1.200 - 1.500 mg
- Hombres 25-70---> 1.000 mg
- Mujeres premenopáusicas---> 1.000 mg
- Menopáusica con THS---> 1.000 mg
- Mujeres menopáusicas sin THS---> 1.500 mg
- Embarazo y lactancia---> 1.200 a 1.500 mg
- Mayor de 70 años---> 1.500 mg
(THS: Terapia hormonal sustitutiva)

FUENTES DE CALCIO
Contenido aproximado de calcio de algunos alimentos habituales:
- Vaso de leche enriquecida con calcio (200 cc) 320 mg
- Vaso de leche entera (200 cc) 250 mg
- Vaso de leche descremada (200 cc) 242 mg
- Cuajada (125 g) 267 mg
- Yogur desnatado (125 g) 207 mg
- Yogur natural (125 g) 152 mg
- Queso fresco (blando) (40 g) 56 mg
- Queso de bola (40 g) 304 mg
- Queso manchego (40 g) 334 mg
- Pan blanco (30 g) 30 mg
- Madalenas (30 g) 25 mg
- Acelgas (100 g) 150 mg
- Espinacas (100 g) 60 mg
- Lechuga (80 g) 50 mg
- Garbanzos (60 g) 89 mg
- Besugo (125 g) 281 mg
- Lenguado (125 mg) 150 mg
- Merluza (125 g) 80 mg
- Pulpo (125 g) 180 mg
- Sardinas en conserva de aceite (100 g) 400 mg
- Pescaditos consumidos enteros (100 g) 80 mg
- Una ración de pizza (100 g) 300 mg
- Croquetas (100 g) 84 mg
- Bechamel (100 g) 132 mg

Piernas cansadas

2009-08-17T23:16:00.003+02:00

Toda persona que realiza su actividad laboral de pie, e incluso sentada, suele llegar a casa con una sensación de pesadez en las piernas; esta sensación puede venir acompañada de síntomas como marcas ocasionadas por la goma del calcetín o coloración violácea de los pies. Esto se debe a una mala circulación del retorno venoso.

Para aliviar estos síntomas, te recomendamos:
* Descansa las piernas poniéndolas en alto.
* Ten cuidado con las gomas de la ropa interior, calcetines y medias, que no te aprieten.
* Mantén la pierna limpia, usa crema después del baño y sécate bien pero con suavidad.
* Utiliza un zapato cerrado con empeine alto o unas botas bien ajustadas; evita el tacón.
* Visita al podólogo con frecuencia, o al menos una vez al año, para prevenir callosidades, hongos y zonas de presión.
* Mantén tu peso ideal; tu dieta debe contener proteínas fácilmente digeribles, como el pollo o el pescado.
* Evita fumar y tomar bebidas alcohólicas.
* Cuidado con los cambios extremos de temperatura, protege las piernas del sol, y en la ducha date con chorro de agua fría (evita la caliente).

Miguel A. López Velo

Yogur y mal aliento

2009-08-14T11:52:00.002+02:00

La ingesta de yogur reduce las bacterias que causan mal aliento, según un estudio de investigadores de la Universidad de Tsurumi en Yokohama (Japón) que se ha hecho público durante la 83ª Sesión General de la Asociación Internacional de Investigación Dental que se celebra en Baltimore (Estados Unidos).

Los investigadores estudiaron los efectos de comer yogur tradicional sin azúcar en los componentes del mal olor bucal y en bacterias que colonizan la cavidad oral.

Los científicos descubrieron que los niveles de componentes volátiles de sulfuro, es decir, sulfuro de hidrógeno, disminuían en un 80 por ciento en voluntarios después de seis semanas.

Además, según los investigadores, los índices de las encías y el sarro en los voluntarios que comieron yogur fueron significativamente inferiores que en los participantes con mal aliento que no comían el producto lácteo.

Según lo expertos, estos resultados sugieren que tomar yogur tradicional podría reducir los componentes del mal olor y las bacterias perjudiciales.

OTROS TRATAMIENTOS PARA COMBATIR EL MAL ALIENTO
Para tratar la halitosis, hay que averiguar la causa que la produce. Si la causa es una higiene deficiente será necesario realizar un programa adecuado de higiene dental con regularidad, realizando un adecuado cepillado dental y usando la seda dental.

Será necesario hacer hincapié en la higiene lingual realizando una limpieza de la lengua sobre todo del tercio posterior. Ésta se realiza con el cepillo dental y/o con un instrumento diseñado para ello.

Se pueden usar colutorios pero teniendo la precaución de que no contengan alcohol ya que a corto plazo provocan sequedad bucal y a largo plazo pueden provocar una alteración que se conoce como "lengua pilosa".

Los colutorios con gluconato controlan los microorganismos bucales pero pueden provocar tinciones dentarias. Existen sustancias que neutralizan el mal olor como el dióxido de cloro que es un oxigenante que actualmente se puede encontrar en algunos dentífricos y colutorios y el peróxido de hidrógeno.

Si la causa son trastornos bucales como caries, úlceras, flemones, fístulas, enfermedades periodontales, etc., será necesario un tratamiento de estas alteraciones.

Si la causa es una enfermedad, la halitosis no desaparecerá hasta la curación de dicha enfermedad.

¿QUÉ PODEMOS HACER?
Como recomendaciones generales se aconseja disminuir el consumo de tabaco y de alcohol. También se aconseja disminuir o evitar el consumo de alimentos como ajo, cebolla, etc.

Miguel A. López Velo

Dieta para relajarse

2009-08-11T10:43:00.002+02:00

Mantener una situación de alerta permanente produce un desgaste físico que debe ser equilibrado con una buena dieta rica en vitaminas y minerales. Si sufres estrés, enriquece tus comidas con estos alimentos.

NUTRIENTES QUE TE AYUDARÁN
Las ensaladas contienen muchas vitaminas y minerales con propiedades relajantes.

- Potasio. La aldosterona provoca una liberación de este mineral tan importante para el equilibrio celular. Mantener los niveles de potasio es fácil si tu dieta es rica en frutas y verduras.

- Vitamina B5, o ácido pantoténico: interviene en la formación de hormonas y anticuerpos, por lo que es muy importante para evitar la bajada de defensas y para contrarrestar el desgaste hormonal que se produce en situaciones de estrés. La puedes encontrar en la levadura de cerveza, y legumbres y productos de origen animal como carne, pescado, hígado, lácteos y huevos.

- Vitamina B6, o piridoxina: se utiliza en el metabolismo de proteínas, lípidos y carbohidratos. En el músculo acelera la formación de glucógeno y disminuye la fatiga muscular. Se la considera la vitamina de la resistencia al estrés. Se encuentra en los cereales integrales, en el hígado, nueces y en vegetales frescos.

- Vitamina C, la antioxidante natural, ayuda a eliminar los radicales libres, responsables del proceso de envejecimiento que se acelera en condiciones de estrés. Además aumenta las defensas inmunológicas y se encuentra en los cítricos y vegetales coloreados. Un experimento reciente en Alabama, demuestra que la vitamina C en grandes dosis ayuda a moderar la respuesta del estrés en las glándulas suprarrenales.

- El Zinc es un mineral necesario para la formación de la insulina, hormona responsable del mantenimiento de los niveles de glucosa en sangre. También ayuda a mantener la respuesta inmune. Lo puedes encontrar en carne, marisco, legumbres, cereales integrales y frutos secos.

- El Magnesio participa en el metabolismo en general, y en la transmisión del impulso eléctrico en los músculos. Su carencia provoca calambres musculares y los últimos estudios apuntan a que existen cada vez más carencias de este mineral en los países industrializados. Se considera el mineral antiestrés por excelencia y lo tomas en los vegetales verdes, el chocolate, los frutos secos y los cereales integrales.

Además existen complementos naturales como el gínseng y el eleuterococo, que se consideran adaptógenos universales porque mejoran la respuesta del cuerpo en general.

LAS PLANTAS ANTIESTRÉS
La medicina natural puede ayudarte a mantener controlada la situación. Las infusiones relajantes con flor de tila, flor de azahar, valeriana, espino blanco... te ayudan a conciliar el sueño y disminuir la tensión.

La aromaterapia con esencias sedantes en el baño también funciona. Prueba con albahaca, lavanda, naranja, melisa y salvia para favorecer la relajación.

LO QUE NO TE CONVIENE
- Los estimulantes como el café, el té y el chocolate provocan una sensación de alerta, insomnio y aumento de energía que sumada a la energía del estrés agudiza los síntomas.

- Los alimentos dulces, ricos en azúcares sencillos, alivian la angustia y la depresión de forma momentánea, después provocan hipoglucemia y empeoran la situación impulsándote a comer más sin quedar satisfecho.

- La sal y alimentos salados provocan una mayor retención de líquidos junto a la aldosterona producida por el estrés.

- Con la dieta desequilibrada (comida basura, grasas insaturadas, etc.) la comida se ingiere rápidamente y sin paladear el sabor y produce insatisfacción y malestar físico.

- La nicotina del tabaco estimula las glándulas suprarrenales.

- El alcohol tomado con moderación, desinhibe y relaja el cuerpo y la mente, pero las bebidas alcohólicas consumidas en exceso provocan depresión, dañan el hígado y entorpecen las funciones cerebrales.

- Algunos aditivos alimentarios provocan hiperactividad.

Miguel A. López Velo

Perros socorristas salvan vidas

2009-08-10T18:00:00.004+02:00

Decenas de perros socorristas embarcan cada día en los guardacostas italianos para realizar unas patrullas fuera de lo común y sin equivalente en Europa, según sus promotores.

Olfateando el viento en la proa de un guardacostas a la altura de Civitavecchia (norte de Roma), Megan, una pequeña Golden Retriever, y Eva, una hembra Labrador experimentada, con sendos arneses amarillos que llevan bordados sus nombres, suplican en vano a sus cuidadores que les dejen echarse al agua fresca.

"Este es el primer verano de Megan en el mar, solo tiene dos años y medio y !se mueve muchísimo! Eva, en cambio, es una verdadera jefa con galones: en ocho años de intervenciones, ha salvado a tres personas, incluido un niño de seis años", sonríe orgullosa María Rosaria Cirillo, socorrista y responsable de Megan.

Las dos perras, con más de 30 kilos de músculos bajo un pelaje color arena, han recibido formación, como 200 congéneres, durante 18 meses en un centro de la escuela italiana de perros socorristas homologada por el Estado y son titulares de un diploma oficial, igual que sus cuidadores.

Los perros seleccionados son principalmente de razas Labrador, Golden Retriever y Terranova, "morfológicamente adaptadas al agua" debido a sus extremidades palmeadas y a su resistencia al esfuerzo, explica Roberto Gasbarri, responsable de la formación de perros socorristas para la zona que va de Lacio (la región de Roma) a Calabria (sur de Italia), y también cuidador de Eva.

Experimentada en 2006, la colaboración entre los perros de la escuela y el cuerpo de guardacostas se ha reforzado este verano y todos los días, en varios puertos de Italia, equipos mixtos embarcan para realizar labores de patrulla y de prevención en el mar y en las playas.

Aunque estas patrullas poco comunes todavía no han tenido ocasión de intervenir este verano en ningún naufragio ni salvamento de ahogados, los perros se entrenan todos los días para estar a punto a la mínima alerta.

"Formados juntos, perro y cuidador, también viven juntos día y noche. En la mayoría de las intervenciones, el dúo se zambulle al alimón, el hombre se ocupa de la persona en apuros manteniéndole la cabeza fuera del agua y se agarra al perro, que los remolca a los dos", explica Roberto Gasbarri.

El papel del perro es esencial y permite que el socorrista "no se agote, sobre todo si la persona pierde los estribos o está inconsciente. Y sobre todo que la víctima salga del agua en la mitad de tiempo, lo cual no es nada desdeñable en caso de paro respiratorio", subraya.

El animal también es capaz de zambullirse solo en caso de mar agitada, y está amaestrado para rodear a la persona en apuros sin tocarla, para permitirle agarrar un chaleco salvavidas, un flotador o un cabo que lleva en el lomo.

En otros países como Francia, "existen unidades mixtas que se entrenan con los guardacostas, pero no hay nada oficial como aquí, y sobre todo de estas dimensiones. Nuestra escuela es asimismo el mayor centro de este tipo en Europa", subraya Roberto Gasbarri.

A la espera de que se les presente la ocasión de salvar nuevas vidas, Megan y Eva fueron recibidas como estrellas en el pueblito de Montalto di Castro, donde les sacaron innumerables fotos con ocasión de una procesión en el mar con la participación de unas 40 embarcaciones, entre ellas, la lancha de los guardacostas.

Fuente: AFP y http://www.elperrostico.com/

Un "labrador" para tus hijos

2009-08-10T11:28:00.006+02:00

Científicos ingleses investigadores en conducta animal han demostrado que los perros tienen grandes sentimientos y emociones, memoria asociativa, sentido del espacio y del futuro, capacidad de comunicación y de espera; personalidad individual y colectiva, y hasta sentido moral. Quizás son éstas las razones por las cuales entre hombre y perro se desarrolla una relación afectiva generalmente muy armónica que convierte a un animal doméstico en un amigo, un confidente y cada día mas frecuentemente en un liberador de estrés, ya que aporta al hombre beneficios de índole psicológico, social, físico y espiritual.

La relación entre perros y niños pre-escolares, escolares y adolescentes, es especial, reconfortante y trae muchos beneficios para el desarrollo personal. Los niños con mascotas tienen más alta autoestima y son más populares entre sus compañeros. Ellos adquieren habilidades para cuidar de otros y al mismo tiempo demuestran más empatía y una actitud más preocupada. Existe evidencia de que el poseer una mascota ayuda a desarrollar la comunicación no verbal.

El tener una mascota también tiene un efecto beneficioso sobre las familias. Algunos estudios demuestran que las familias pasan más tiempo interactuando luego de haber adquirido una mascota. Las mascotas proveen un foco para desarrollar actividades divertidas y conversaciones amistosas. La relajación y el alivio de las presiones que provee la compañía de un animal, dan paso a una serie de beneficios, tangibles, para la salud de los padres. Los dueños de mascotas tienen un riesgo decreciente de enfermedades cardiovasculares, menos enfermedades menores y quejas, y realizan menos visitas al médico que sus compañeros sin mascotas.

Tener un perro puede ser una experiencia familiar sumamente agradable. Los niños aprenden a interactuar con la mascota y a responsabilizarse por su salud y el bienestar. Sin embargo, a pesar que el tener un perro pueda tener muchos beneficios para los niños, los padres necesitan enseñar a sus hijos cómo deben comportarse con los perros para que puedan tener una relación segura y placentera.

El principal atractivo de esta raza, Labrador Retriever, es su carácter extremadamente sociable con los humanos. A diferencia de otros perros, es completamente infrecuente ver en ellos el más mínimo rasgo de agresividad. Tienen una paciencia enorme y se adaptan perfectamente a la vida en un apartamento. Quizás el inconveniente que muchos le vean es el tamaño, pero al ser un animal de carácter tan tranquilo y amistoso, su tamaño no conlleva ningún problema. Su capa de pelo tipo nutria hace que no necesite grandes cuidados. De hecho, mantienen siempre un aspecto lustroso independientemente de que estén recién lavados o no. Les gusta especialmente el agua. Más que a ninguna otra raza. Sobre todo les divierte el juego del cobro, es decir, rescatar cosas en el agua. Son originarios de Terranova y se utilizan normalmente como perros de ciegos por su especial inteligencia, carácter y capacidad de aprendizaje. Sin lugar a dudas, el Labrador Retriever ha sido considerado como el mejor perro de compañía para adultos y para niños.

Fuente: www.somosnosotras.com

Bebés prematuros

2009-07-16T00:12:00.005+02:00

Un bebé prematuro es un niño que nace antes de haberse desarrollado completamente en el útero materno. El parto de un bebé prematuro se produce antes de cumplir la semana número treinta y siete de gestación. En este breve período de gestación, el niño no ha tenido tiempo de desarrollar por completo su sistema respiratorio, digestivo o inmunológico, lo que le provoca graves problemas de salud que pueden hasta hacer peligrar su vida en un primer momento.

¿QUÉ ES UN BEBÉ PREMATURO?
Un bebé prematuro es un niño que ha nacido antes de tiempo, concretamente antes de concluir la semana número treinta y siete de gestación.

Dentro de ese periodo de prematuridad hay diferentes grados de urgencia y de desarrollo del bebé. Por ejemplo, hay niños que nacen sólo con 24 semanas de gestación, por lo que su estado es más peligroso y requiere mucha más atención. Estos bebés nacidos tan tempranamente pueden pesar sólo 500 gramos.

Luego hay también bebés que nacen en la semana número treinta y cuatro y que llegan a pesar 2 kilos. El desarrollo de estos es mucho más avanzado.

Hoy en día se producen muchos más partos prematuros que antes. Hasta un 10% de los partos que se producen son prematuros, por lo que estamos hablando de casos muy comunes.

POSIBILIDADES QUE TIENE DE SOBREVIVIR
Cuanto menor haya sido el tiempo de gestación, mayor riesgo tiene de no sobrevivir.Las posibilidades que tiene un bebé prematuro de sobrevivir dependen mucho del tiempo de gestación que haya tenido. Son muchos factores los que condicionan su superviviencia. Evidentemente, cuanto menor haya sido el tiempo de gestación del niño, mayor riesgo tiene de no sobrevivir.

También depende mucho de la preparación de la madre. Si ella y su médico ya saben que el niño puede nacer de forma prematura, se puede tratar el embarazo de alguna manera para aplazar el máximo tiempo posible el tiempo que el bebé permanece en el interior del útero materno, o se puede hacer al feto un tratamiento a base de corticoides para que acelere su proceso de maduración.

Actualmente, las posibilidades de sobrevivir de un bebé prematuro son amplias. Desgraciadamente, siguen muriendo muchos niños en los primeros días de nacer, pero los adelantos en neonatología y en la técnica han hecho que las garantías de supervivencia sean mayores.

CAUSAS DE LA PREMATURIDAD
La mayoría de las veces no se conocen las causas exactas que provocan un parto prematuro. Pero se pueden enumerar algunas de ellas:
- La avanzada edad de las madres primerizas. El cuerpo femenino está hecho para tener el primer hijo entre los 20 y 26 años. Actualmente, debido a la incorporación de las mujeres a la vida laboral y a la dificultad de conciliar la vida familiar con la laboral, esta edad se ha aplazado quince años, lo que provoca grandes transtornos físicos en el feto y también en la madre.

- Estrés materno. El estrés psicológico provoca que el cuerpo cree una hormona liberadora de corticotropina que estimula, a su vez, la creación de unas hormonas que generan contracciones uterinas y el parto prematuro.

- Infecciones y enfermedades de la madre. Cualquier tipo de infección en el útero materno o la presencia de cualquier tipo de bacteria pueden provocar el parto prematuro. Las madres que padecen hipertensión o tienen diabetes también son más propensas a un parto prematuro.

- Estiramiento del útero. El útero puede estirarse más de lo normal por la presencia de un bebé o más. Cuando esto sucede, el útero comienza a liberar sustancias químicas que pueden estimular las contracciones del parto.

- Los embarazos múltipes. Cuando una madre tiene un embarazo múltiple, puede producir el estiramiento del útero y el problema antes indicado. Los embarazos múltiples siempre provocan que los fetos no se desarrollen bien del todo, al tener menos espacio en el útero. Pero no necesariamente por tener un embarazo múltiple se va a tener un parto prematuro.

- Hábitos de la madre, tales como el tabaco o el alcoholismo, causan también problemas físicos que se pueden traducir en este tipo de transtornos hormonales.

PROBLEMAS MÁS FRECUENTES
- El principal problema de un bebé prematuro es que no tiene desarrollado completamente su aparato digestivo y respiratorio. La respiración y la maduración aerodinámica condicionan la supervivencia del bebé de forma inmediata.

Por otro lado, la inmadurez en su aparato digestivo le hace incapacitado para recibir alimento y digerirlo en su estómago. Por ello, recibe la leche materna a través de una sonda gástrica que le hace la digestión más suave y menos laboriosa para el niño.

- Una de las características del bebé prematuro es su incapacidad para regular su temperatura. De hecho, los tres primeros días de vida está siempre generando un líquido por la piel para igualar su ambiente al que tendría si estuviera en el útero de su madre. Por eso, hay que mantenerlos en una incubadora e igualar lo máximo posible las condiciones del útero: calor, humedad, silencio, oscuridad...

- Deben estar protegidos de las infecciones pues su sistema inmonológico tampoco está desarrollado y pueden contagiarse fácilmente.

- Pueden sufrir también hemorragias cerebrales durante los primeros días de vida.

¿CÓMO DEBE SER SU ALIMENTACIÓN?
La mejor forma de alimentar a un bebé es con la leche materna. Es lo más natural y lo mejor para cualquier niño. La leche materna procura al bebé proteínas, defensas y le hace madurar y desarrollarse de manera óptima.

Hay pocas cosas mejores para el niño que la leche materna, incluso aunque la madre tenga fiebre o esté tomando antibiótico, su leche es siempre el alimento más apto para su hijo.

¿CÓMO SE LE CUIDA EN EL HOSPITAL?
Las unidades neonatales de los hospitales están provistas de incubadoras, que son la mejor manera de cuidar al niño en sus primeros días de vida. Las incubadoras intentan crear unas condiciones ambientales semejantes a las que tiene el útero materno.

Es importante también que puedan moverse dentro de la incubadora, pero no más de lo que lo harían dentro del útero materno. Por ello, se les coloca y mantiene en la postura fetal, que siempre es la mejor para acabar de desarrollar todo su cuerpo.

El tiempo que el niño prematuro va a pasar en las incubadoras dependerá de su grado de inmadurez y de los problemas que haya tenido en su organismo.

Durante todo el tiempo que el niño se encuentre en la incubadora, es importantísimo que mantenga un contacto físico diario con su madre. Varias veces al día, la madre del niño debe cogerle y sujetarle contra su pecho, es lo que llaman "método canguro" y es imprescindible para su desarrollo.

¿QUÉ OCURRE AL DARLE DE ALTA?
Muchos niños se van a casa todavía con patología de bebés prematuros. Si el cuidado que recibe el bebé en el hogar es el adecuado y la familia respeta "la hospitalización desde casa", el niño evolucionará de manera muy favorable.

Las unidades respitarorias y los avances técnicos han hecho que, a partir de cierto grado de madurez adquirida, pueda seguir su desarrollo perfectamente desde el hogar.

Beneficios de la risa

2009-07-08T18:08:00.003+02:00

Diversas investigaciones han demostrado que sonreír y reír tienen efectos muy beneficiosos para la salud, a nivel físico y emocional. Pero ¿Cuáles son exactamente los mecanismos que hacen que la risa produzca estos efectos y por qué?

MECANISMOS IMPLICADOS
- Se ha podido demostrar que al reír se produce un proceso en el que se liberan hormonas y neurotransmisores que protegen el organismo de infecciones y fortalece el corazón. Uno de los neurotransmisores que se liberan es la serotonina, que es una neurohormona que tiene efectos calmantes.

- Al reír se ejercita la zona del vientre y el diafragma, un movimiento abdominal que favorece que la respiración sea más profunda y efectiva.

-Se liberan unas hormonas llamadas endorfinas, que contribuyen a que aumente el nivel de linfocitos en la sangre, favoreciendo que nuestro organismo se haga más resistente a las enfermedades.

- Veinte segundos de risa equivalen a unos tres minutos de ejercicio constante, se ha podido comprobar que al reír se están ejercitando más de 400 músculos.

¿QUÉ HACER PARA TOMARNOS LA VIDA CON HUMOR?
Lo primero que habría que hacer es aprender a valorar lo que tenemos y dejar de lamentarnos por lo que no tenemos, mostrar actitudes positivas ante las personas y los acontecimientos, rodearnos de gente divertida, hacer de nuestras obligaciones diarias una fuente de satisfacción.....

No se puede olvidar que la felicidad no está relacionada con grandes acontecimientos, ni con un buen trabajo o grandes cantidades de dinero, sino que está en disfrutar los pequeños momentos de cada día, y en esto influye mucho la actitud que cada uno tenga ante las adversidades y contrariedades que continuamente se nos presentan.

EFECTOS POSITIVOS DE LA RISA
- La risa es un buen remedio contra la importancia excesiva que tantas veces le damos a lo que hacemos. Por consiguiente, ponerla en práctica no solo produce satisfacción y bienestar, sino que es una terapia muy buena para curar la depresión, el estrés, la angustia, la falta de autoestima.

- La risa es un excelente ejercicio aeróbico que ventila los pulmones y oxigena el cuerpo. Además, después de una buena carcajada encontraremos el pulso cardiaco más regular y acompasado.

- Se ha comprobado también, que al reír, disminuye la contracción muscular y, como consecuencia, se consigue reducir la tensión corporal.

- Al reír, nuestro organismo segrega endorfinas, una droga natural, que provoca euforia y efectos tranquilizantes y analgésicos.

SONRÍE Y VENCERÁS
Muchas veces, se piensa que no se nos presentan muchas ocasiones para echarnos a reír espontáneamente, que la vida ya es demasiado complicada como para tener el sentido del humor a flor de piel.

Pero, se puede intentar aflojar las tensiones con una carcajada y dejar que los músculos y órganos vuelvan a moverse. Todo esto hace que uno se sienta mucho mejor.
En estos casos la risa es la mejor de las medicinas, ya que es imposible reír de corazón y al mismo tiempo estar ansioso y tenso.

No hay que olvidar la importancia de aprender a valorar las pequeñas cosas, de recordar los momentos del pasado que nos hicieron reír (seguro que cada uno tenemos algunas anécdotas que cuando recordamos provocan una sonrisa en nuestro rostro), volver a ver una película que en su momento nos resultó divertida.

Es necesario aprender a desarrollar ese sentido del humor, que nos ayude a ver el lado cómico y divertido que tiene la vida.

Esto nos ayudará a desdramatizar ante las dificultades, a relativizar los problemas, también nos va a resultar útil en nuestras relaciones con los demás ya que siempre es agradable tener alrededor personas que saben sonreír.

Tomar el sol es bueno

2009-07-02T19:20:00.003+02:00

Tomando las precauciones adecuadas es factible sacarle partido a las horas que dedicas a tomar el sol. La piel, el sistema inmune o el descanso se benefician notablemente de su acción.

FORTALECE HUESOS Y DIENTES
El sol es una gran fuente de vitamina D y nos ayuda a fortalecer los huesos. A pesar de que el sol nunca llegará hasta tus huesos, los rayos UV ayudan a producir vitamina D en la piel. Recuerda que esta vitamina es muy importante para la mineralización de los huesos, al favorecer la absorción en el intestino del calcio y el fósforo y evitar su pérdida en el riñón.

Aunque la mayoría de las vitaminas y minerales hay que tomarlas en los alimentos, en el caso de la vitamina D el metabolismo es capaz de fabricarla en la piel cuando dispone de un precursor conocido como 7-dehidrocolesterol (que proviene del "temido" colesterol) gracias a la radiación UV del sol.

Bastan 5 ó 10 minutos de sol, dos o tres veces por semana para recargar los depósitos de vitamina D. En nuestra área geográfica es muy fácil de conseguir, pues contamos con sol todo el año, pero en los países con menos horas de sol, hay más incidencia de raquitismo en los niños y osteoporosis y osteomalacia en los adultos.

MEJORA EL ASPECTO DE TU PIEL
Si tu problema es el acné, el sol con moderación puede ayudarte, basta media hora de sol al día para mejorar el aspecto de tu piel. La clave está en que lo tomes a primera hora de la mañana o a última de la tarde, cuando no tienes peligro de quemadura y que no sobrepases los 30 minutos.

No te asustes si la primera semana sufres un empeoramiento, eso significa que el sol está provocando una reacción de limpieza, piensa que la piel no tiene otro recurso para eliminar la grasa e impurezas que expulsar lo que sobra para poder arreglar el problema.

Después de una semana la piel irá recuperando su equilibrio y se irá sanando progresivamente, si no es así, puede que hayas desarrollado "acné estival", un tipo de acné que está provocado por los ingredientes hidratantes de las cremas fotoprotectoras.

Otra enfermedad de la piel a la que le va muy bien el sol es la psoriasis, ahora se utilizan lámparas con frecuencias de rayos UV determinadas para ayudar a reducir las áreas enfermas y remitir la enfermedad.

ESTIMULA LA INMUNIDAD
¿Has notado que en los inviernos posteriores a unas vacaciones al sol tienes menos gripes y catarros? Se ha visto que el sol es capaz de aumentar el número de glóbulos blancos o linfocitos, las células encargadas de la primera defensa frente a la infección.

EQUILIBRA EL COLESTEROL
¿Se disuelven las grasas al sol? Pues aunque suene extraño así ocurre, las personas que viven en climas soleados presentan menos incidencia de enfermedades cardiovasculares.

Se ha comprobado que los niveles de colesterol son menores en verano, en parte porque la luz UV es necesaria para metabolizar el colesterol, y cuando tomamos el sol disminuye el nivel de colesterol y evita que pegue a las arterias.
Otra explicación también está en que en verano nos movemos más y comemos más frutas y verduras de temporada.

DISMINUYE LA PRESIÓN SANGUÍNEA
¿Sabías que algunos deportistas evitan tomar el sol antes de una competición? El sol provoca una vasodilatación de los vasos sanguíneos superficiales y aumenta la circulación de la sangre en la piel, disminuyendo los valores de presión arterial.
También aumenta el metabolismo y la depuración de los tejidos. Estos efectos beneficiosos pueden volverse en contra de una persona deportista, pues la bajada de tensión puede provocar una disminución del estado de alerta antes de una prueba, pero después de la competición o en las personas con hipertensión el sol tiene un efecto medicinal.

La explicación parece que está en la vitamina D de nuevo, porque en presencia de esta vitamina disminuyen los niveles de hormona paratiroidea, encargada de liberar el calcio de los huesos y de regular la presión sanguínea. Cuando aumentan los niveles de vitamina D por efecto del sol, disminuye la hormona paratiroidea y la presión sanguínea en consecuencia.

PROTEGE FRENTE A DIVERSOS TIPOS DE CÁNCER
¿Sabías que hay cánceres que aparecen con más frecuencia en los países con menos horas de sol? Los países mediterráneos tienen una incidencia menor de cáncer de mama, cáncer de colon, etc. frente a los países nórdicos.

La explicación a esta protección natural vuelve a estar en el efecto protector de la vitamina D frente a los tumores. Recientes estudios han encontrado que la luz solar ayuda a proteger no sólo del cáncer de mama y colon, también frente a otros tumores como el de ovario, vejiga, útero, estómago, linfomas y próstata.

AHUYENTA LA DEPRESIÓN
Parece que bajo la luz del sol es más fácil ver el lado positivo de la vida y se aleja el cansancio, la depresión y el estrés.

La explicación está en que los rayos UV aumentan la producción de un neurotransmisor relacionado con la sensación de bienestar: la serotonina, que también interviene en la regulación del sueño, la temperatura del cuerpo y la conducta sexual.

No hacen falta muchos experimentos científicos para saber que el tiempo afecta a las emociones, utilizamos la palabra "gris" para designar un estado de ánimo que coincide con los días nublados.

Hace unos años se describió una alteración psicológica conocida como alteración afectiva estacional o SAD (Seasonal Affective Disorder) que afecta al 20% de la población y que se caracteriza por la aparición de síntomas depresivos en invierno, que desaparecen al llegar el buen tiempo.

MEJORA LA CALIDAD DEL SUEÑO
En verano los días se alargan y nos resulta más fácil levantarnos descansados a pesar de haber dormido pocas horas. La explicación de nuevo se debe al efecto de los rayos UV en otra hormona: la melatonina que se encarga de muchas funciones, entre ellas regular los ciclos de sueño.

Los niveles de melatonina en sangre son más altos durante la noche, cuando no hay luz. Cuando hay luz, la melatonina desciende y nos sentimos más despiertos y activos. Por lo que si quieres aprovechar al máximo las horas del día, nada mejor que aprovechar los efectos despertadores de la luz del sol, como si fuera el café de la mañana.

FAVORECE LA VIDA SEXUAL
Sin caer en los tópicos veraniegos, la realidad es que hay más sexo en verano que en invierno. La explicación está en otra hormona: la testosterona, se ha comprobado que el sol tomado con moderación aumenta los niveles de testosterona en la sangre, y esta hormona es una de las responsables del apetito sexual.

En los animales, la aparición de la época de apareamiento está regulada por las horas de sol, y aunque nosotros no pasemos por épocas de "celo" se ha visto que el esperma masculino es más rico en espermatozoides en la época veraniega, alguna relación tendrá...

PROTEGE FRENTE A LA ESCLEROSIS MÚLTIPLE
¿Qué tiene que ver una enfermedad degenerativa del sistema nervioso central con el sol? Los científicos aún no lo han descubierto, parece que la relación está en el aumento de los niveles de vitamina D, pero los hechos hablan por sí solos: la incidencia de esclerosis múltiple (EM) es mayor en los países con menos horas de sol. Parece que la exposición solar en la infancia reduce dramáticamente el riesgo de desarrollar esta enfermedad en el futuro.

Miguel A. López Velo

Perros "endocrinos"

2009-06-26T11:06:00.005+02:00

ENTRENAN A PERROS PARA DETECTAR LAS HIPOGLUCEMIAS EN LOS DIABÉTICOS

En el Reino Unido han entrenado perros como potenciales salvadores para avisar a sus amos diabéticos cuando los niveles de azúcar en su sangre desciendan peligrosamente.

El mejor amigo del hombre ya ha demostrado ser capaz de olfatear ciertas células cancerígenas, y los canes llevan ya mucho tiempo trabajando en la caza de sustancias ilegales y explosivos.

El hocico canino puede detectar pequeños cambios cuando va a tener un ataque hipoglucémico.

Su nuevo papel en la primera línea del cuidado de la diabetes se produce tras recientes evidencias que sugieren que el hipersensible hocico canino puede detectar pequeños cambios que ocurren cuando una persona está a punto de tener un ataque hipoglucémico.

Un estudio difundido por la Universidad Queen de Belfast indicó que el 65% de las 212 personas diabéticas y dependientes de la insulina habían manifestado que cuando habían tenido un episodio hipoglucémico sus mascotas habían reaccionado gimoteando, ladrando, pateando o haciendo algo parecido.

En el centro de investigación canino de Cáncer y Biodetección de Aylesbury, en el sur de Inglaterra, los entrenadores de animales han puesto en práctica estos hallazgos y perfeccionando las innatas habilidades de los perros.

Los perros han sido entrenados para detectar ciertos olores en cantidades muy pequeñas

Organizaciones benéficas se han hecho con 17 perros en varias fases de entrenamiento que serán emparejados con amos diabéticos, muchos de ellos niños.

“Los perros han sido entrenados para detectar ciertos olores en cantidades muy pequeñas. Su mundo es realmente muy diferente al nuestro“, dijo la directiva Claire Guest.

Fuente: Diario digital 20minutos y encantadordeperros.es

Sistema linfático y drenaje linfático

2009-06-23T00:58:00.005+02:00

El sistema linfático está constituido por los vasos, los ganglios y el tejido linfático. Cumple tres funciones básicas:
• El mantenimiento del equilibrio osmolar en el tercer espacio.
• Contribuye de manera principal a formar y activar el sistema inmunocompetente (inmunidad o 'defensas' del organismo).
• Recogida de quilo a partir del contenido intestinal, un producto que tiene un elevado contenido en grasas.

Es un sistema de vasos completamente separado que se origina en espacios tisulares del cuerpo. Su función es la de actuar como sistema accesorio para que el flujo de líquidos de espacios tisulares pase a la circulación. A este sistema se le denomina sistema linfático. El sistema linfático representa una vía accesoria por la cual los líquidos de los espacios intersticiales pueden retornar a la sangre.

Los vasos linfáticos forman una suerte de hilos de una red cuyos nudos son los ganglios linfáticos. Por su interior circula la linfa, producto de la actividad del sistema linfático. La circulación de la linfa, que es muy lenta si la comparamos con la sanguínea, es unidireccional y acíclica, es decir, recoge los detritus celulares y las grandes moléculas 'sueltas' del tercer espacio por todo el organismo y las vierte en la circulación venosa a través del llamado 'conducto torácico' en el lado izquierdo del cuerpo y en el conducto linfático derecho en la parte superior del cuerpo.

Conforme la linfa entra en un ganglio linfático es escrutada por los glóbulos blancos que destruyen los microorganismos extraños (si los hubiera) y contribuyen a la formación de anticuerpos (si estuvieran presentes los antígenos correspondientes).

Los ganglios linfáticos son más numerosos en las partes menos periféricas del organismo. Su presencia se pone de manifiesto fácilmente en partes accesibles al examen físico directo en zonas como axilas, ingle, cuello, cara y huecos supraclaviculares. Los vasos y ganglios linfáticos se disponen muchas veces rodeando a los grandes troncos arteriales y venosos (arteria aorta, vena cava, vasos ilíacos, subclavios, axilares, etc).

Los tejidos linfoides del sistema linfático son el bazo, el timo (glándula situada en el mediastino, detrás del esternón) y la médula ósea. El bazo tiene la función del filtrar la sangre y limpiarla de formas celulares alteradas y junto con el timo y la médula ósea, cumplen la función de madurar a los linfocitos, que son un tipo de leucocito.

Las manifestaciones más comunes de enfermedad del sistema linfático son dos: la presencia de adenopatías (hinchazón de los ganglios) y la aparición de una forma de edema conocido como linfedema. El cáncer del sistema linfático se llama linfoma.

QUÉ ES EL DRENAJE LINFÁTICO MANUAL
La técnica de drenaje linfático manual (DLM) se conoce desde hace muchísimo tiempo. Hay varios investigadores que aportaron y aportan en gran parte lo que hoy conocemos como drenaje linfático. Entre ellos cabe destacar al Dr. Vooder (Alemania), profesor Leduc (Francia), doctores Földi y Jean Claude Ferrández.

El DLM es una técnica de masaje que consiste en realizar de forma manual aquellos movimientos que el sistema linfático no puede hacer por si mismo.

CÓMO FUNCIONA EL DRENAJE LINFÁTICO
El drenaje linfático se encarga de recanalizar el líquido extravasado para volverlo a incluir en el torrente circulatorio y poder ser evacuado.
Los pacientes que utilizan con frecuencia el drenaje linfático manual notarán un aumento en el número de micciones diarias.

DÓNDE SE PUEDE HACER DRENAJE LINFÁTICO MANUAL
En realidad el drenaje linfático puede realizarse en cuello, cara, abdomen, brazos, nuca, zona dorsal, zona lumbar, glúteos y piernas. En algunos casos se pueden tratar también puntos intrabucales.

QUÉ PATOLOGÍAS PUEDEN SER TRATADAS CON DLM
En los inicios de la técnica se empezó usando para tratar problemas de sinusitis y patologías en las que cursaban con ganglios inflamados.
• Hoy en día las aplicaciones del DLM se extienden más a patologías de tipo linfedema.
• También pueden ser tratados exclusivamente con DLM, los problemas oculares siempre que no sean infecciosos que cursan con inflamación de las bolsas oculares.
• Tenemos también una patología llamada lipedema, que puede ser tratada con DLM, pero que deberá incluir técnicas más fuertes (presoterapia, vacuoterapia, LPG, terapia ultrasónica) para poder movilizar el líquido graso.
• Existen otro tipo de patologías como acné, sinusitis, asma, estreñimiento que tienen menor interés, pero que pueden ser tratadas con DLM.

QUÉ PERSONAS PUEDEN HACERSE DLM
En principio puede realizarse DLM cualquier persona que no padezca ningún tipo de patología cardiaca sin que esté controlada, al igual que personas que tengan problemas de tensión, infecciones en la piel, cánceres no tratados o infecciones agudas de cualquier tipo. Personas que tengan un tratamiento para tratar las trombosis no se pueden realizar DLM hasta que el cirujano no de el visto bueno y sea demostrado que la trombosis se ha solucionado mediante un ECO-DOPPLER.

Dolor de espalda en los escolares

2009-06-20T13:30:00.005+02:00

Con el inicio del curso académico aumenta el riesgo de que el niño padezca dolencias de espalda debido a factores asociados a la actividad escolar, como el transporte de un peso excesivo en las carteras y mochilas, el sedentarismo, la práctica inadecuada de algunos deportes a nivel competitivo o los hábitos posturales incorrectos.

¿QUÉ MOCHILA ELIJO?
La carga de una mochila no debe superar el 10 por ciento del peso corporal del niño, pero una tercera parte de los escolares transportan diariamente un 30 por ciento de su peso en material escolar. Además, influye el tiempo que soportan ese peso y sobre todo el tipo de carteras. Son recomendables las mochilas de ruedas con altura regulable, pero muchas veces los niños las usan de forma inadecuada cuando las levantan para correr o subir unas escaleras.

La segunda opción recomendada es la mochila. Ante todo deben de ser cómodas, con tirantes anchos y acolchados y se deben llevar correctamente colocadas sobre los hombros para que el peso se distribuya bien.

Por todo ello a la hora de comprar la mochila perfecta es mejor alejarse de reclamos publicitarios o caprichos infantiles y vigilar porque el producto contenga estas características.

MOBILIARIO ESCOLAR
No sólo las mochilas pueden incidir en posibles molestias dorsales asociadas a la vuelta al cole, el mobiliario escolar no siempre ayuda a preservar la salud de la espalda de los más pequeños.

No todos los niños tienen la misma altura, pero los pupitres de las aulas son todos iguales, lo que hace que, por ejemplo, los niños más altos tengan una postura forzada.

Una posible solución son las sillas regulables y con ruedas para evitar los giros de cuello y espalda que pueden resultar perjudiciales.
También es importante la higiene postural, un capítulo en el que es fundamental la educación que transmitan los padres y los profesores sobre los hábitos que se deben adoptar desde la niñez y la adolescencia.

Permanecer correctamente sentados, con la espalda apoyada en el respaldo y a la altura adecuada son recomendaciones básicas.

Además al estudiar es aconsejable utilizar un atril para evitar flexionar demasiado el cuello y el ordenador debe estar a la altura de los ojos y de frente, nunca de lado.

EJERCICIO FÍSICO
Una mención especial merece el ejercicio físico como preventivo y corrector de posibles dolencias de espalda. La espalda debe tener una musculatura equilibrada para que no se lesione y es necesario hacer ejercicio de forma periódica y habitual, cuanto más mejor, aunque se debe tener en cuenta que los deportes a nivel competitivo pueden generar riesgos.

Una práctica inadecuada y sin control de un deporte competitivo puede ampliar en un 50 por ciento el riesgo de padecer dolor de espalda. Algo que queda fuera de toda duda es que el sedentarismo entre los más jóvenes es nefasto y los niños que pasan más de dos horas diarias frente a la televisión tienen más riesgo de padecer dolores de espalda.

IR ANDANDO AL COLEGIO, UNA BUENA ALTERNATIVA
La forma en que los niños acuden al colegio parece afectar globalmente a su nivel de actividad física, y que comprender dichos hallazgos puede ser importante para promover hábitos saludables relacionados con las estrategias de transporte escolar.
Ir andando al colegio se asocia con un porcentaje de actividad física moderada o intensa más alto a lo largo del día en comparación con el desplazamiento en transporte.

Robbie Williams - Feel

2009-06-17T09:26:00.002+02:00

Aunque últimamente ya no hemos escuchado nada de él porque anda ocupado en asuntos de extraterrestres y fenómenos de ese tipo, Robbie Williams seguramente volverá a sorprender con nuevo disco este año. Así están los rumores. Sin embargo, los dejamos con Feel, una de sus canciones más hermosas hasta la fecha.

"El que canta su mal espanta" y aprende inglés.
Come and hold my hand
I wanna contact the living
Not sure I understand
This role I’ve been given
I sit and talk to God
And he just laughs at my plans
My head speaks a language
I don’t understand

I just wanna feel
Real love feel the home that I live in
Cos I got too much life
Running through my veins
Going to waste
I don’t wanna die
But I ain’t keen on living either
Before I fall in love
I’m preparing to leave her

Scare myself to death
That’s why I keep on running
Before I’ve arrived
I can see myself coming
I just wanna feel
Real love feel the home that I live in
Cos I got too much life
Running through my veins
Going to waste
And I need to feel
Real love and the love ever after
I can not get enough

I just wanna feel
Real love feel the home that I live in
I got too much love
Running through my veins
To go to waste

I just wanna feel
Real love and the love ever after
There’s a hole in my soul
You can see it in my face
It’s a real big place

Come and hold my hand
I wanna contact the living
Not sure I understand
This role I’ve been given
Not sure I understand
Not sure I understand
Not sure I understand
Not sure I understand

Prevenir los cortes de digestión

2009-06-15T23:32:00.005+02:00

Con la llegada del verano, todos nos ponemos en alerta ante la posibilidad de sufrir un corte de digestión en la playa o en la piscina. No obstante, este trastorno no sólo es propio de las vacaciones y de los lugares para el baño.

¿CÓMO SE PRODUCE UN CORTE DE DIGESTIÓN?
Después de las comidas, todo el flujo sanguíneo se redistribuye y se concentra a la altura de las vías digestivas, dejando menor cantidad de sangre en el resto del cuerpo.

Si durante este proceso se produce un cambio brusco de temperatura, la sangre que está en el tubo digestivo ha de dirigirse hacia otros órganos para contrarrestar el efecto, lo que puede provocar mareos y otros síntomas que conocemos como "corte de digestión".

¿QUÉ CAUSAS PROVOCAN UN CORTE DE DIGESTIÓN?
Aparte de los cambios de temperatura, puede provocar un corte de digestión cualquier situación en la que el cuerpo tenga que reaccionar con vasoconstricción o con vasodilatación (estrechamiento o ensanchamiento de los vasos sanguíneos, respectivamente).

Así, un individuo puede sufrir este trastorno si se mete en el agua fría del mar o de la piscina y también si ingiere bebidas muy frías o si realiza ejercicio físico intenso durante el proceso de la digestión, aunque estas dos últimas causas no suelen ser frecuentes. Junto a esto, también puede influir tomar el sol y sudar abundantemente.

Además, las comidas copiosas, ricas en grasas o con mucha cantidad de dulce, favorecen los cortes de digestión, ya que el organismo digiere más lentamente los alimentos.

¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS?
La manifestación de un corte de digestión viene dada por una malestar generalizado, en el que el individuo comienza a sentirse mareado. A la vez, la sudoración se hace más intensa, se observa palidez en la piel y el pulso se vuelve más débil.
Estos síntomas pueden provocar pérdidas de conocimiento y un descenso de la presión arterial. También podría producirse una parada cardiorrespiratoria, pero este caso tan extremo se da en muy pocas ocasiones.

¿CÓMO SE DEBE ACTUAR?
Cuando alguien sufre un corte de digestión, es fundamental tumbar al paciente y levantarle un poco las piernas para tratar el mareo o la lipotimia y la bajada de tensión. A posteriori, hay casos en los que se producen vómitos o un cuadro de diarreas durante unas horas. Si esto ocurre, el paciente habrá de tomar suero y hacer una dieta líquida.

En definitiva, lo más importante es el reposo, la rehidratación y el aumento de la tensión. Si el corte de digestión no es grave, se tarda sólo una hora y media o dos horas en recuperar la normalidad.

En el caso de que se produzca parada cardiorrespiratoria, se deberán realizar las maniobras de reanimación pertinentes.

¿CÓMO SE PUEDEN PREVENIR?
Durante el proceso de la digestión, se debe guardar al menos una hora y media de reposo. Esto debe cumplirse con mayor rigor en los períodos de verano y vacacionales, ya que son más frecuentes los baños de sol y los chapuzones en el mar y en la piscina. Sin embargo, al contrario de la opinión popular, el riesgo de sufrir cortes de digestión no tiene por qué elevarse en verano.

Asimismo, a pesar de la creencia de que los mayores y los enfermos de corazón tienen más riesgo de sufrir un corte de digestión, en principio no hay ningún sector de riesgo. De hecho, este cuadro no es demasiado frecuente y, si se produce, lo normal es que sea transitorio, a no ser que el paciente se encuentre dentro del agua y esté solo, caso en el que el corte podría hasta producir la muerte.

Condromalacia rotuliana

2009-06-13T10:11:00.005+02:00

Es el verdadero estado preartrósico de la rodilla, causado por una degeneración del cartílago rotuliano y que puede culminar en una destrucción del mismo; es el resultado de esfuerzos anormales y repetidos, microtraumatismos, mala alineación de la rodilla y descompensación muscular. La condromalacia se presenta en los adolescentes o en los adultos jóvenes, con más frecuencia entre las mujeres. Se piensa que la causa de este trastorno está relacionada con los traumas excesivos y/o con esfuerzos excesivos con las rodillas.

Los síntomas más frecuentes son: dolor en el interior de la rodilla por detrás de la rótula, el dolor se agrava al subir y bajar escaleras, al correr y al agacharse. Dolor y rigidez al levantarse después de estar largo tiempo sentado, más doloroso al agacharse. Crujidos articulares al flexionar y extender la rodilla (sensación arenosa bajo la rótula).

Se debe limitar la práctica de deportes y las actividades extenuantes hasta que el dolor haya pasado. La Fisioterapia en esta patología es primordial, en ocasiones puede evitar una intervención quirúrgica de la rodilla y eliminar o minimizar los síntomas.

Las técnicas a utilizar se basan en una mejora de la musculatura que evita el sufrimiento articular y, por lo tanto, el cartílago se ve sometido a presiones menores, que es lo que origina un mayor desgaste articular.
• Fortalecimiento progresivo del cuadriceps, haciendo hincapié en el vasto interno.
• Fortalecimiento de flexores.
• Estiramiento de la musculatura con falta de elasticidad.
• En caso de edema, ultrasonoterapia y crioterapia.
• Enseñar al paciente los movimientos que causan dolor y la forma de evitarlos.

De manera preventiva, es importante la higiene articular, evitando en lo posible:
* Posiciones sentadas con flexión importante de la rodilla y cuclillas.
* Ascenso y descenso de escaleras, bicicleta contra resistencia y marcha en la montaña.

La frontera entre la condromalacia rotuliana y la artrosis no siempre es muy clara, puesto que representan dos estadios evolutivos de la misma enfermedad. A pesar de que se trata de una enfermedad crónica, con un buen plan terapéutico es posible un manejo adecuado y control de los síntomas en la mayoría de los pacientes. El tratamiento debe ser individualizado y basarse en hábitos de vida, control de obesidad, información y fisioterapia; el tratamiento farmacológico preventivo debería fundamentarse en mucopolisacáridos, que estimulan la síntesis del cartílago e inhiben la degradación articular.

Miguel A. López Velo

(Enfermero y fisioterapeuta)

Evita los accidentes domésticos

2009-06-12T00:42:00.004+02:00

Ante fracturas o heridas graves, la reacción más obvia es acudir al servicio médico de urgencia más cercano para recibir la atención especializada más inmediata posible; pero existe toda una serie de casos en los que los accidentes domésticos provocan lesiones que no son lo suficientemente importantes como para acudir a un especialista sanitario. Niños y ancianos son, una vez más, los grupos de riesgo, los más propensos estadísticamente a padecer accidentes domésticos. Conoce cómo actuar en cada caso.

ACCIDENTES MUY FRECUENTES
El último estudio del Ministerio de Sanidad, referente al año 2002, daba cuenta de más de 1.300.000 consultas médicas por accidentes domésticos que afectaron al 3,23 por ciento de la población, es decir, al 8,82 por ciento de los hogares españoles.

Los accidentes más comunes, un 76 por ciento del total, se producen por traumatismos: cortes, laceraciones, contusiones, esguinces, fracturas,... otras causas frecuentes de accidentes domésticos son las quemaduras, las intoxicaciones, los agotamientos, los golpes de calor, las electrocuciones o los ahogamientos.

Niños y ancianos son, una vez más, los grupos de riesgo, los más propensos estadísticamente a padecer accidentes domésticos. Los datos también revelan que son más frecuentes en mujeres, y que suelen suceder por las mañanas y, sobre todo, en las cocinas y los baños.

SANGRA LA NARIZ, ¿ECHAMOS LA CABEZA PARA ATRÁS?
Es un error muy extendido y peligroso, ya que si el sangrado es abundante puede provocar problemas respiratorios.

En lugar de echar la cabeza para atrás lo que debemos hacer para conseguir frenar la hemorragia es precisamente todo lo contrario, inclinar la cabeza hacia delante y, eso sí, taponar cuanto antes la nariz.

QUEMADURA EN LA COCINA
Nunca se deberán aplicar sobre la quemadura pomadas, aceites, algodón o pasta dentífrica, tal como predican algunos remedios caseros. Por el contrario, la medida más adecuada en casos de quemaduras con agua, aceite o por contacto con algún cuerpo muy caliente es siempre la aplicación de abundante agua fría.

Con ello conseguimos que la zona recupere su temperatura normal y no dañar los tejidos afectados.

Una vez superados los primeros momentos tras el accidente, lo adecuado es acudir a un especialista sanitario, ya sea un enfermero, farmacéutico o un especialista médico que podría recetar una pomada especial para quemaduras.

ELECTROCUCIÓN
Cables pelados, aparatos eléctricos en mal estado, enchufes al alcance de los niños... todos estos elementos pueden provocar un accidente por electrocución. Este tipo de incidentes pueden revestir muy distinta gravedad, desde la clásica descarga sin importancia hasta episodios realmente graves con lesiones de órganos internos o incluso una parada cardiaca.

Lo mejor para eludir estas consecuencias es sin duda la prevención, evitar situaciones de riesgo como caminar descalzo y con los pies o el suelo mojados, no tener aparatos eléctricos en los cuartos de baño, mantener alejados de los niños las tijeras, alambres o atornilladores que les permitirían acceder a los enchufes y comprobar que los aparatos eléctricos que utilicemos cumplen las normativas vigentes, que garantizan su seguridad.

En caso de presenciar el accidente, la medida más inmediata es eliminar la fuente de la electrocución, pero siempre tomando las precauciones adecuadas, pues de lo contrario la corriente podría pasar también al cuerpo del supuesto salvador y terminar también éste afectado por la misma. Es necesario utilizar siempre un aislante para retirar al accidentado de la fuente eléctrica.

ATRAGANTAMIENTO ¿GOLPES EN LA ESPALDA?
El clásico golpe en la espalda puede ayudar al atragantado, aunque sólo en los casos más leves, y siempre con cuidado de no provocar daño. Sin embargo, la acción más indicada en estas ocasiones es aplicar la conocida "maniobra de Heimlich", un golpe seco propinado con las manos justo debajo del esternón mientras se rodea al sujeto con los brazos desde atrás. Este movimiento levanta el diafragma e impulsa el aire de los pulmones hacia afuera, empujando y expulsando el cuerpo extraño. En otros casos, bastará con abrir la boca del atragantado y extraer el objeto que provoque la obstrucción.

PICADURAS DE INSECTOS
No suelen ser situaciones graves, ya que el único riesgo reside en que el afectado por la picadura padezca hipersensibilidad o algún tipo de alergia al veneno, lo que puede provocar episodios de hipotensión. Una vez superado el episodio agudo, se estudia el caso concreto del paciente en el servicio de alergología y se le provee de adrenalina precargada para paliar los efectos de una eventual nueva picadura.

En los casos en los que el afectado no sea alérgico a las picaduras bastará con la aplicación inmediata de frío en la zona en la que actuó el insecto, normalmente abejas o avispas. Sólo en el caso de que la hinchazón sea muy extensa y produzca dolor se debe acudir al médico para recibir un tratamiento que disminuya esa sobreinflamación y esos síntomas. Es posible también que la picadura se infecte, para lo cual también hay un tratamiento específico indicado para evitar su agravamiento.

Hernia discal: ¿Qué es? ¿Por qué se produce? ¿Cómo se trata?

2009-06-08T23:33:00.006+02:00

La hernia discal es una anomalía o lesión muy importante producida por la degeneración del disco intervertebral. Éste está formado por un núcleo pulposo rodeado de un anillo fibroso. Cuando se rompe dicho anillo, facilitando la salida hacia el exterior del núcleo, nos encontramos ante una hernia discal.

Entre la parte anterior y posterior de las vértebras se forma un conducto, el canal medular, en cuyo interior se sitúa la médula espinal. También entre las vértebras se forman unos agujeros, llamados de conjunción, uno a cada lado de la vértebra, por donde salen las raíces. El núcleo pulposo tiene un alto contenido en agua, que va disminuyendo con la edad, lo que hace que con los años pierda elasticidad y capacidad para soportar tensiones.

A partir de los 30 años se producen cambios degenerativos en el disco que conducen a una pérdida de resistencia del mismo. El anillo fibroso puede hacerse incompetente y el núcleo puede desplazarse posteriormente (protusión discal) e incluso romperse, de forma que el núcleo se desplace más. Esto es lo que se conoce como hernia de disco y puede producir síntomas por compresión de raíces nerviosas o incluso por compresión medular, en casos severos.

Las hernias de disco son más frecuentes a nivel cervical y lumbar, por ser estos los segmentos con mayor movilidad de la columna. El sitio donde aparecen más frecuentes las hernias es el área lumbar en L4-L5 (comprimiendo la raíz L5) y L5-S1 (comprimiendo la raíz S1), luego en el nivel cervical, aparece entre C5-C6 (comprimiendo C6) y C6-C7 (comprimiendo la raíz C7). Pueden aparecen en otros niveles, pero en columna torácica son raras.

Puede producirse por traumatismo, pero lo más frecuente es que sea degenerativa.
La protusión discal podría considerarse como un estado inicial de la hernia discal. La mayor parte son lumbares, después cervicales y raramente dorsales. Estas lesiones ocurren mucho más fácilmente cuando los músculos de la espalda son poco potentes. Si están suficientemente desarrollados, esos músculos protegen el disco.

El dolor lumbar único se denomina lumbalgia. Cuando el dolor se extiende a la nalga y posteriormente al muslo, pierna y pie, se denomina ciática, porque sigue el trayecto del nervio ciático. Normalmente, el dolor ciático suele ser en una pierna pero puede extenderse a las dos. Acompañando al dolor lumbar con irradiación ciática, aparece una sensación de hormigueo o acorchamiento, de debilidad en toda la pierna y de zonas con falta de sensibilidad en el miembro inferior. Síntomas más graves se dan cuando la compresión es tan grande en la parte baja de la espalda y se produce el llamado síndrome de la cola de caballo, con incapacidad para retener la orina o las heces.

El tratamiento fisioterápico a realizar en caso de esta patología, es el siguiente:
-Termoterapia: calor superficial o profundo (microonda, ultrasonidos, onda corta).
- Electroterapia: TENS y otras corrientes analgésicas.
- Cinesiterapia, que es un tratamiento movilizador de articulaciones.
- Masaje descontracturante en la musculatura afectada.
- Por último, realizaremos una serie de estiramientos, que ayuden a relajar la musculatura lumbar y glútea.

- También es muy aconsejable realizar Pilates.

U2 - With or without you

2009-06-06T11:07:00.004+02:00

Para varios, esta canción, que Bono compuso, es una balada para romper una relación y, según otros, es una canción sobre una charla con Dios.

"El que canta su mal espanta" y aprende inglés.

See the stone set in your eyes
See the thorn twist in your side
I wait for you
Sleight of hand and twist of fate
On a bed of nails she makes me wait
And I wait without you
With or without you
With or without you
Through the storm we reach the shore
You give it all but I want more
And I'm waiting for you
With or without you
With or without you
I can't live
With or without you
And you give yourself away
And you give yourself away
And you give
And you give
And you give yourself away
My hands are tied
My body bruised, she's got me with
Nothing to win and
Nothing left to lose
And you give yourself away
And you give yourself away
And you give
And you give
And you give yourself away
With or without you
With or without you
I can't live
With or without you
With or without you
With or without you
I can't live
With or without you
With or without you.

Janet Jackson - That's the way love goes

2009-06-03T12:32:00.003+02:00

Janet, es un disco lleno de feminismo, buenos ritmos, letras alegres, pero a su vez con momentos relajantes y sensuales que te invitan a ponerlo una y otra vez.

"El que canta su mal espanta" y aprende inglés...

Like a moth to a flame
Burned by the fire
My love is blind
Can't you see my desire?
That's the way love goes

Like a moth to a flame
Burned by the fire
My love is blind
Can't you see my desire?

Like a moth to a flame
Burned by the fire
My love is blind
Can't you see my desire
That's the way love goes
Like a moth to a flame
Burned by the fire
That's the way love goes
My love is blind
Can't you see my desire?

Come with me
Don't you worry
I'm gonna make you crazy
I'll give you the time of your life

I'm gonna take you places
You've never been before and
You'll be so happy that you came

Oooooh, I'm gonna take you there
Oo-ooh hoo-ooh oo-ooh
That's the way love goes
Hoo
That's the way love goes
That's the way love goes
That's the way love goes

Don't mind if I light candles
I like to watch us play and
Baby, I've got on what you like

Come closer
Baby closer
Reach out and feel my body
I'm gonna give you all my love
Ooh sugar don't you hurry
You've got me here all night
Just close your eyes and hold on tight

Ooh baby
Don't stop, don't stop
Go deeper
Baby deeper
You feel so good I'm gonna cry

Oooooh I'm gonna take your there
Oo-ooh hoo-ooh oo-ooh
That's the way love goes
Hoo
That's teh way love goes
That's the way love goes it goes it goes
Oooh that's the way love goes
Reach out and feel my body
That's the way love goes
Dontcha know
That's the way
Like a moth to a flame
Burned by the fire
My love is blind
Can't you see my desire
Like a moth to a flame
Burned by the fire My love is blind
Can't you see my desire?
That's the way love goes...

Fibromialgia

2009-06-01T13:36:00.004+02:00

La fibromialgia es una enfermedad crónica caracterizada por dolor musculoesquelético y de incidencia predominante en mujeres. Los síntomas son:
- DOLOR, difuso y generalizado, que aumenta o disminuye según el estrés emocional o laboral del paciente. Nota que le duele todo, y que es un dolor que quema. La característica fundamental en la exploración física es la presencia de 18 puntos de hipersensibilidad específicos, que confirman el diagnóstico cuando al menos 11 de estos 18 se encuentran activos, mostrando dolor a la palpación.
- RIGIDEZ Y ENTUMECIMIENTO acusado por las mañanas o en cambios de tiempo.
- PARESTESIAS, adormecimiento y cosquilleo, sobre todo en manos.
- FATIGA, mala tolerancia al esfuerzo físico, y se encuentran desganados.
- TRASTORNOS DEL SUEÑO: presentan “sueño no reparador”, dicen que se levantan peor de lo que se acuestan.
- DOLORES DE CABEZA TENSIONALES.
- ALTERACIONES DIGESTIVAS Y DISMENORREA (dolor intenso durante la menstruación).
- HIPERSENSIBILIDAD, que empeora con la humedad y el frío.
- ANSIEDAD Y DEPRESIÓN; los dolores crónicos y continuos y el sentimiento de no ser entendido llevan a estos estados.

Las causas son, hasta hoy, desconocidas, aunque se sabe que hay desencadenantes como Artritis Reumatoide, Lupus Eritematoso, accidentes de coche, hipotiroidismo e incluso estrés emocional. También suelen darse bajos niveles y endorfinas endógenas. Los últimos estudios hablan como posibles factores de riesgo la prolongada exposición a la luz artificial y a radiaciones electromagnéticas (teléfonos móviles, electrodomésticos, ordenadores,…).

Debido a lo idiopático de las causas, también se desconoce el tratamiento curativo, por lo que intentaremos aminorar los síntomas para aumentar la calidad de vida.

Las ayudas y los tratamientos deben ser personalizados a cada paciente, ya que cada caso es único y distinto a los demás; los caminos a seguir son:
- Tratamiento médico-homeopático personalizado.
- Dieta adecuada y controlada, para evitar la obesidad, que es un agravante de la enfermedad.
- Tratamiento FISIOTERÁPICO, actuando sobre el dolor y tomando medidas para mitigarlo: Termoterapia, masaje suave y descontracturante, ultrasonoterapia, estiramientos,…
- Técnicas de relajación.
- Apoyo del entorno, sobre todo de la pareja; es muy importante la empatía, el saberte comprendido.
- Debe haber un cambio de mentalidad en la medida de lo posible, obteniendo un ambiente relajado, libre de tensiones y exigencias.
- Apoyo psicológico, si se considera necesario.

Amy MacDonald - This Is The Life

2009-05-31T10:28:00.004+02:00

Amy Macdonald, con ese apellido, esta cantautora no podía venir de otro sitio que de Escocia. Su particular acento escocés, su voz potente, cargada de pasión y de una fuerte personalidad, han sido las claves para que su álbum de debut, This Is The Life, se convirtiera en una de las gratas revelaciones del pasado año.

"El que canta su mal espanta" y aprende inglés...

Oh the wind whistles down
The cold dark street tonight
And the people they were dancing to the music vibe
And the boys chase the girls with the curls in their hair
While the shy tormented youth sit way over there
And the songs they get louder
Each one better than before

And you're singing the songs
Thinking this is the life
And you wake up in the morning and your head feels twice the size
Where you gonna go? Where you gonna go?
Where you gonna sleep tonight?

And you're singing the songs
Thinking this is the life
And you wake up in the morning and your head feels twice the size
Where you gonna go? Where you gonna go?
Where you gonna sleep tonight?
Where you gonna sleep tonight?

So your heading down the road in your taxi for four
And you're waiting outside Jimmy's front door
But nobody's in and nobody's home 'til four
So you're sitting there with nothing to do
Talking about Robert Riger and his motley crew
And where you're gonna go and where you're gonna sleep tonight

And you're singing the songs
Thinking this is the life
And you wake up in the morning and your head feels twice the size
Where you gonna go? Where you gonna go?
Where you gonna sleep tonight?

And you're singing the songs
Thinking this is the life
And you wake up in the morning and your head feels twice the size
Where you gonna go? Where you gonna go?
Where you gonna sleep tonight?
Where you gonna sleep tonight?

And you're singing the songs
Thinking this is the life
And you wake up in the morning and your head feels twice the size
Where you gonna go? Where you gonna go?
Where you gonna sleep tonight?

And you're singing the songs
Thinking this is the life
And you wake up in the morning and your head feels twice the size
Where you gonna go? Where you gonna go?
Where you gonna sleep tonight?

And you're singing the songs
Thinking this is the life
And you wake up in the morning and your head feels twice the size
Where you gonna go? Where you gonna go?
Where you gonna sleep tonight?

And you're singing the songs
Thinking this is the life
And you wake up in the morning and your head feels twice the size
Where you gonna go? Where you gonna go?
Where you gonna sleep tonight?

Where you gonna sleep tonight?

Alesha Dixon, The boy does nothing

2009-05-30T19:01:00.005+02:00

La nueva diva que viene dispuesta a arrasar. Tiene una marcha impresionante. Video para que no pares de bailar.

"El que canta su mal espanta" y aprende inglés...

I got a man with two left feet
And when he dances down to the beat
I really think that he should know
That his rhythms go go go

I got a man with two left feet
And when he dances down to the beat
I really think that he should know
That his rhythms go go go

[Chorus]
Does he wash up?Never wash up
Does he clean up?No, he never cleans up
Does he brush up?Never brushed up
He does nothing the boy does nothing

[Repeat chorus]
Hey boy how you been
I got a thousand lines
Where do I begin
And I been here, been there
Traveling
I saw you at the corner
My vibe kicked in
And two fields
I clock you
Wearing tight jeans
A real nice suit
He was smiling like you
Was just seventeen
I asked him for a dance
He said yes please!
Take a sip of dancing juice
Everybody's onto you
Through the left and to the right
Everybody hit the rhythm
It's on tonight
I'm gonna feel the heat within my soul
I need a man to take control
Let the melody blow you away

Does he wash up?Never wash up
Does he clean up? No he never cleaned up
Does he brush up? Never brushed up
He does nothing the boy does nothing

[Repeat chorus]

Work it out now
Work it, work it out now

Do the mumbo
Shake it all around now

Everybody on the floor
Let me see you clap your hands

I wanna see you work
I wanna see you move your body in turn
I wanna see you shake your hips and learn

I wanna see you work
I wanna see you move your body and turn
I wanna see you shake your hips and learn

I wanna see you work it, work it, work it out now

Does he wash up? Never wash up
Does he clean up? no, he never cleans up
Does he brush up? Never brushed up
He does nothing the boy does nothing
[Repeat chorus]

And if the man can't dance he gets no second chance

Densitometría: cuándo hay que realizarla

2009-05-30T18:03:00.003+02:00

La densitometría es una prueba que permite medir la densidad del hueso (su contenido en calcio) a través de los rayos X. Se utiliza para comprobar la existencia de osteoporosis y determinar el riesgo de fracturas óseas.

Deben someterse a esta prueba todas las mujeres mayores de 65 años, las menopáusicas con déficit importante de estrógeno o con algún factor de riesgo de osteoporosis (fumar más de 20 cigarrillos al día, antecedentes familiares…) y mujeres con menopausia precoz.

Hay, además algunos indicios que pueden hacer sospechar la presencia de esta enfermedad, como perder más de 3 cm de altura o sufrir una fractura ósea tras una caída leve.

Las mujeres muy delgadas, que llevan una vida sedentaria o que han tomado corticoides durante más de 3 meses tienen un riesgo mayor de sufrirla.

La densitometría también se utiliza para evaluar la evolución de la enfermedad osteoporótica durante el tratamiento.

La estafa del Atlético de Madrid

2009-05-28T20:26:00.004+02:00

El Atlético de Madrid ha conseguido enmendar sus errores y conseguir un cuarto puesto que le sitúa en la zona Champions. Los seguidores rojiblancos, acostumbrados a los disgustos y por qué no decirlo, también a las injusticias arbitrales y manos negras (o debería decir "blancas"), se dan por satisfechos.

Realmente, siento compasión por todos los aficionados Atléticos que, cada domingo, acuden (acudimos) al estadio a animar a su equipo. Siento compasión porque son víctimas de una gran estafa y se dejan los dineros y el alma esperando un "milagro" que jamás llegará mientras la familia Gil esté al mando del club.

Seamos sinceros: Enrique Cerezo es una mera figura decorativa, una cabeza de turco que cubre las espaldas al pusilánime Miguel Ángel Gil, que recibió como herencia un club de fútbol centenario y que delega en jefecillos de medio pelo que se creen los reyes del mambo.

La familia Gil continúa poseyendo la mayoria de las acciones, tienen la sartén por el mango y un único interés: Hacer caja. Poco les importan los seguidores, pues de ellos no obtienen ingresos. El dinero viene a través de la publicidad, las televisiones y el mercadeo de jugadores. Ya han vendido el estadio y muy posiblemente, para cubrir deudas y tener buenos beneficios, se desprendan de los jugadores con talento, de los canteranos que apuntan maneras y que luego triunfan en otros clubes.

Lo mejor para el Atlético de Madrid sería que fuese vendido a alguien que supiese administrarlo y que supiese valorarlo. Alguien que no se achantase ante las responsabilidades y supiera manejar el vestuario pues, los futbolistas, no son ni más ni menos que meros trabajadores.

El desbarajuste en el Atlético es total. Se han creado puestos de trabajo ridículos, cuyas funciones no tengo claras... eso sí, todos ellos son recomendados que reciben un buen sueldo, viajan en el avión del equipo y tienen los mismos privilegios que los jugadores, mientras que los aficionados tienen que pagar un riñón para cubrirles los gastos.

Puestos tales como: Coordinación con la prensa, empleados de páginas web, área social... ¡Gilipoyeces! Los empleados "de toda la vida" han sido marginados para dar paso a una serie de niñatos/as cuyas funciones son totalmente PRESCINDIBLES.

Esa es la gestión de Miguel Ángel Gil. Si pensara un poco, se daría cuenta que se recortan gastos si se eliminan puestos de trabajo que son absurdos (aunque se le deba un favor al amiguito de turno para que la niña o el niño cobre un sueldo), se debería apreciar a la gente que realmente vale, a los seguidores y a la historia del club.

Al menos, Jesús Gil tenía las cosas claras. Daba un golpe en la mesa cuando algún jugador se creía el rey del vestuario y no había tanta chorrada ni te chupaban la sangre como lo hacen ahora... porque ese es otro tema a comentar, la subida del precio de los abonos. Por favor, ¡Que no somos el Barcelona!

En fin, sólo espero que algún día, los Gil tengan la brillante idea de vender el club a alguien con solidez mental y monetaria que sepa administrar el club, controlar el vestuario y apreciar la historia de un club que merece estar en lo más alto.

Enhorabuena Pep

2009-05-28T11:47:00.003+02:00

Con la humildad que le caracteriza, Pep Guardiola elogió a sus jugadores, a los que hace verdaderos partícipes del triplete. "Hace un año estaba con el Barça B jugando la promoción de ascenso. Todo necesita tiempo y soy muy afortunado por ser el escogido y por tener estos jugadores", dijo el técnico del Barcelona.

Guardiola cree que no hay secretos para haber hecho historia: "Lo único que hace falta es tener buenos jugadores y ganas de ganar". "Dedico este título a toda la gente de Cataluña y de España. Espero que lo disfruten porque hemos dejado en buen lugar a nuestro fútbol", agregó el de Santpedor.

El técnico se mostró exultante con la victoria, tras recibir el aplauso de la prensa, y aseguró que "más no se puede hacer", en alusión a la gran temporada de su equipo. "Más no se puede hacer. Estamos muy contentos, queremos celebrarlo con todos y felicito al club y a todos los barcelonistas", manifestó.

Con la consecución de este título, Guardiola aseguró que, pese a que no cree que sea el mejor Barça de la historia, sí es "la mejor temporada de la historia". "Hemos ganado los tres títulos y estamos muy contentos por cómo lo hemos hecho. Hemos jugado mal al inicio pero hemos mejorado. Hemos tenido algún problema pero en general estoy muy contento por el partido que hemos hecho", celebró.

El técnico, que ha entrado en el selecto de grupo de campeones de Europa como jugador y entrenador, no es capaz de decir cuál fue mejor. "No se puede comparar. Como jugador fue importante porque fue la primera. Ahora tenemos tres, no tantas como otros, pero nos acercamos a un grupo selecto. Lo hemos hecho bien", reiteró.

Es consciente de que el año que viene le exigirán ganar más y jugar así de bien, y es que supo darle la vuelta a un partido que empezó con dominio inglés. "Tuvimos muchos problemas, no pensábamos que nos iban a hacer tal presión. Tuvimos problemas para crear nuestro juego, Messi no estaba, así que le puse en el centro para tener más oportunidades. Sin la pelota somos un equipo desastroso, porque lo necesitamos", explicó.

Precisamente, en cuanto a los problemas, explicó que se debieron a Ronaldo y al calor. "Hemos hecho dos correcciones a nivel táctico en el descanso. Teníamos un problema cuando Ronaldo venía a recibir, no le apretábamos. Pero lo hemos dado todo, hacía mucho calor y hemos tenido que mover mucho el balón", matizó.

Por último, tuvo palabras palabras de apoyo para todos sus jugadores, pero destacó por encima del resto a Messi, Iniesta y Sylvinho. Del último, apuntó que es "un gran jugador de vestuario", pidió perdón por no hacerle jugar más y destacó su gran trayectoria en el club.

En cuanto a Messi, ironizó al asegurar lo siguiente: "Imagino que ya estarán escribiendo el nombre en el Balón de Oro. No necesitamos que gane para saber que es el mejor". "Jamás se esconde, y cuando más se complica la situación más aparece", añadió. Sobre Iniesta también mostró su cara más cómica. "Suerte que ha llegado justísimo al partido, porque con el encuentro que ha hecho si llega a llegar bien... Ha podido, como dijo. Lo único que no ha hecho es jugar con la pierna derecha, que es lo único que le dijimos", concluyó.

Fuente:Marca.com http://www.marca.com/2009/05/27/futbol/liga_campeones/1243460432.html

Curso de RCP

2009-05-26T17:54:00.002+02:00

Si quieres aprender a hacer reanimación cardiopulmonar y no tienes tiempo para asistir a clases, aquí te facilitamos un curso para que tú también puedas salvar vidas.

Dermatitis atópica en la infancia

2009-05-25T22:35:00.005+02:00

La dermatitis atópica es una enfermedad de la piel crónica, que no tiene tratamiento curativo y que puede mejorar con la edad. Se produce en personas de todas las edades aunque es más común en la infancia.

La causa que produce la enfermedad sigue siendo desconocida. Se sabe que:
- Se hereda: los padres con asma, rinitis o dermatitis atópica tienen más riesgo de que sus hijos lo padezcan.
- Influyen factores ambientales: alergenos o cambios bruscos de temperatura pueden provocar o empeorar un brote de dermatitis. Aún se debe investigar si algunos alimentos producen empeoramiento de la dermatitis.
- Existe una alteración del sistema inmunológico.

Las zonas de la piel más afectadas son cara y cuello en lactantes y, a medida que el niño crece, las lesiones suelen localizarse en las zonas de los pliegues.

Uno de los síntomas que siempre está presente es el picor. Debe conocerse que cuando existe picor, el paciente con el rascado produce inflamación y existe riesgo de que se infecte y esto a su vez producirá más picor. Es importante romper ese círculo vicioso.

A continuación expondremos algunas normas generales a tener en cuenta ya que uno de los pilares del control de la enfermedad es prevenir los brotes. Durante las fases activas su médico valorará qué tratamiento indicar.

Las medidas preventivas deben realizarse cada día e incluso cuando el paciente no tenga brotes. Se intentará mantener una higiene e hidratación correcta de la piel.

CONSEJOS

1.- Mantener el ambiente húmedo y fresco, evitar la calefacción elevada y utilizar un humidificador ambiental.
2.- Llevar ropa de algodón o lino y calzado de tela o piel (evitar lana, fibras sintéticas y el uso de calzado deportivo).
3.- Mantener una higiene adecuada: ducha o baño diarios, pero cortos, con agua tibia, jabones suaves neutros sin antisépticos ni perfumes o lociones limpiadoras sin jabón.
4.- Realizar baños de mar.
5.- Evitar el estrés y los ejercicios intensos, que pueden causar sudoración excesiva y por tanto prurito.
6.- Evitar los cambios bruscos de temperatura y el calor excesivo
7.- Mantener la piel bien hidratada, incluso durante las épocas de remisión de la dermatitis. Se recomienda utilizar cremas hidratantes muy grasas que se aplican sobre la piel todavía húmeda después de la ducha.
8.- El uso de un humidificador ambiental es útil en ambientes secos por la calefacción en invierno o por el aire acondicionado en verano.
9.- Se deben usar manoplas de algodón para evitar el rascado y mantener las uñas cortas y limpias.

Deportes olímpicos para Madrid 2016

2009-05-23T17:24:00.008+02:00

Un toque de humor para apoyar la candidatura olímpica de Madrid 2016.

Estos son los nuevos deportes y el Comité Olímpico está buscando deportistas que quieran practicarlos. Tú puedes ser el próximo atleta capaz de encumbrar a España en lo más alto del podio. ¿Te apuntas? Pues empieza a entrenar.

"Ser o no ser, esa es la cuestión"

2009-05-22T21:16:00.005+02:00

"Un feto de 13 semanas de gestación no es un ser humano. Es un ser vivo, claro, pero no podemos hablar de ser humano porque eso no tiene base científica”. Estas son las palabras enunciadas por la ministra de igualdad Bibiana Aido, resulta que ahora nos ha salido científica.

Como apunta el diccionario, un feto es un embrión desde que se implanta en el útero hasta el parto. Se podrá objetar que no es ser humano desarrollado del todo, o que no es un ser humano nacido, pero es evidente que no es otra cosa que ser humano. Las palabras de Cesar Nombela (Catedrático de microbiología de la Universidad Complutense) confirman esta cuestión "Si un feto de 13 semanas no es un ser humano, ¿a qué especie pertenece?, todas sus células corresponden a la especie homo sapiens sapiens. Es un ser humano que la Constitución Española y el Tribunal Constitucional, en sentencia 1985, dicen que hay que proteger".

La mujer, si no quiere llevar a término al ser humano que lleva dentro, puede optar por abortarlo si es lo que quiere. El embarazo, es un asunto que afecta a la mujer y a otro ser humano en camino que no puede exigir nada a su madre. La versión de la ministra no es valiente y prefiere decir que la realidad no es como es para tranquilizar conciencias. Con esto quiero decir que no se debe maquillar la realidad porque con maquillaje todo es fácil de aceptar. A las mujeres, que las considero muy inteligentes y no es por peloteo, se les debe decir las cosas como son y sin connotación política.

Durante las últimas semanas, la interrupción del embarazo ha motivado una gran discusión por los límites para realizar un aborto, a continuación voy a referir las fases reales del embarazo descritas en el libro Enfermería maternoinfantil de Dickason, Silverman y Kaplan. Ed.: Harcourt Brace (Ed.: Harcourt Brace 1999) para que sean las mujeres las que decidan abortar o no y no se vean perturbadas por los políticos:

12 semanas
- Se conforman los pulmones y se observa movimiento respiratorio.
- Comienza la oposición del pulgar e índice.
- Se forman las cuerdas vocales.
- El hígado inicia la formación de eritrocitos (glóbulos rojos).
- El reflejo de deglución está presente.
- Longitud del feto 9 cm y peso 45 g.

16 semanas
- Desarrollo de las huellas dactilares.
- Los brazos y piernas se mueven con frecuencia.
- Se forman los labios.
- El cerebro forma los surcos.
- Vejiga ya está formada.
- Se forman ovocitos en el ovario fetal.
- El feto es sensible a la luz.
- Longitud del feto 14 cm y peso 45 g.

20 semanas
- Pestañas, cejas y cabello más abundante.
- El feto succiona, deglute y oye sonidos.
- Se inician ritmos circadianos (ritmos del sueño).
- Se presentan movimientos respiratorios.
- Comienza la mielinización de la médula espinal.
- Longitud del feto 19 cm y peso 430-450 g.

24 semanas
- Los ojos están completos, los párpados se abren y cierran.
- Comienza la osificación del hueso.
- Un vérmix espeso (sustancia grasa que protege la piel) cubre el feto; pelo de la cabeza muy largo.
- Aparecen muchos de los reflejos.
- Longitud del feto 23-24 cm y peso 700-800 g.

Se considera que el feto ha alcanzado la edad de la viabilidad a las 20 semanas de gestación, aunque la supervivencia extrauterina en esos periodos del desarrollo es muy complicada. Si un lactante de 20 semanas parece tener posibilidades de sobrevivir, se debe a menudo a que existen discrepancias entre la fecha esperada del nacimiento y la edad gestacional real. En las unidades de neonatología hay prematuros con grandes posibilidades de sobrevivir a partir de las 23-24 semanas.

Fotos: Bodies The Exhibition y vanguardia.com